Å få for mye søvn er faktisk en vanlig hodepineutløser.
Flere forklaringer eksisterer for hvorfor akkurat dette skjer, men forskere har gravd inn i noen undersøkelser på denne forbindelsen.
Serotonin-forstyrrelser
Noen undersøkelser tyder på at oversleeping har effekter på nevrotransmittere i hjernen din – spesielt på en (ganske kjent) neurotransmitter kalt serotonin.
Typisk, serotonin bidrar til å opprettholde din sirkadiske rytme, de naturlige mønsterene i søvn som kroppen din følger å sovne og våkne opp på en måte som hviler og oppdaterer kroppslige prosesser.
For å gjøre dette, flytter celler i hjernen din kalt neuroner serotonin til en rekke reseptorer programmert av dine gener for å bruke serotonin for et bestemt mål. I dette tilfellet forteller serotonin disse reseptorene å få deg til å sovne eller våkne opp.
Denne hele prosessen kalles en neural vei – det er bare en av mange i hjernen din som hjelper kroppen din til å oppnå visse oppgaver. Du kan tenke på det som hjernen som signaliserer når kroppen din trenger å snu «på» og «Av».
Når du overslep, forstyrrer du denne nevrale banen. Hvis du fortsetter å sove selv etter at serotonin har signalisert til dine reseptorer for å få deg til å våkne opp, er kroppen din ikke lenger virkelig hvile.
Kroppen din tror nå det er våken og begynner å trenge næring som mat og vann for å gjenopprette blodstrømmen og nervaktiviteten i hjernen som bremset under søvn.
Så hvis du sover i I noen timer etter at kroppen din begynte å være aktive, er det mulig å få hodepine fra mild næringsmangel og dehydrering til du får litt mat eller vann i deg.
Søvnforstyrrelser
Her er En annen mulighet: Du kan ha en søvnforstyrrelse som søvnløshet eller søvnapné.
Søvnløshet betyr at selv når du tror du sover, kan hjernen din ikke gå inn i full-på rask øyebevegelse (Rem) søvn , som er en kritisk del av søvnsyklusen din nødvendig for avslappende søvn.
Og ifølge en 2011-studie, når du ikke får nok REM søvn, skaper kroppen din mer av visse typer proteiner som stimulerer nervesystemet ditt og gjør deg mer sannsynlig å ha migreneangrep når du våkner opp.
Søvnapné er en pusteforstyrrelse som reduserer hvor mye oksygen kommer til hjernen din under søvn. Dette kan avbryte REM-søvn og begrense blodstrømmen til hjernen, noe som forårsaker hodepine når du våkner.
Angst
Det er en sterk sammenheng mellom angst og hodepineforstyrrelser som migrene.
Studier har vist at angst og andre stemningsforstyrrelser som depresjon er ledende årsaker til søvnløshet og oversleeping.
Mange mennesker med migrene har en tendens til å oppleve migrene i helgene, ikke bare som følge av oversleeping, men på grunn av en nedgang i stressnivået.
Studier har vist at en nedgang i stressnivået kan resultere i en migrene i de neste 6, 12 eller 18 timene.