5. Skyll eller tyggegummi etter måltider. I tillegg til børsting og flossing, skyller du munnen med en antibakteriell skylling, kan forhindre forfall og tannkjøttproblemer. Tygge sukkerfri tannkjøtt etter et måltid kan også beskytte ved å øke spyttstrømmen, som naturlig vasker bakterier unna og nøytraliserer syre.
6. Blokker blås i tennene. Sport og fritidsaktiviteter bygger sunne kropper, men de kan utgjøre en trussel mot tennene. De fleste skolehold krever nå at barn skal bære munnvakter. Men husk: Unsupergert rekreasjonsaktiviteter som skate-boarding og rulleskøyter kan også resultere i skader. Tannlegen din kan lage en skreddersydd munnvakt. Et annet alternativ: Kjøp en munnvakt på en sportsbutikk som kan mykes med varmt vann for å danne munnen din.
7. Ikke røyk eller bruk røykfri tobakk. Tobakk flekker tenner og øker risikoen for tannkjøttsykdom betydelig og muntlig kreft. Hvis du røyker eller bruker tyggestobak, bør du vurdere å slutte. Rådfører barna dine for ikke å starte.
8. Spis smart. I alle aldre er et sunt kosthold avgjørende for sunne tenner og tannkjøtt. Et velbalansert kosthold av hele matvarer – inkludert korn, nøtter, frukt og grønnsaker og meieriprodukter – vil gi alle næringsstoffene du trenger. Noen forskere mener at omega-3 fett, den typen som finnes i fisk, kan også redusere betennelse, og dermed redusere risikoen for tannkjøttsykdom, sier Anthony M. Iacopino, DMD, PhD, dekan av University of Manitoba fakultet for tannlegen.
9. Unngå sukkerholdige matvarer. Når bakterier i munnen bryter ned enkle sukkerarter, produserer de syrer som kan ødelegge tannemaljen, åpne døren til forfall. «Sugary drinker, inkludert brus og fruktdrikker, utgjør en spesiell trussel fordi folk har en tendens til å nippe til dem, heve syre nivåer over en lang periode,» sier Steven E. Schonfeld, DDS, PhD, en tannlege i privat praksis og talsmann for den amerikanske dentalforeningen. «Kullsyreholdige drikker kan gjøre saken verre, siden karbonering også øker surheten.» Sticky candies er en annen skyldige, fordi de sover på tenner overflater.
10. Lag en avtale. De fleste eksperter anbefaler en dental check-up hver 6. måned – oftere hvis du har problemer som tannkjøttsykdom. Under en rutinemessig eksamen fjerner tannlegen eller tannhygienisten plakkoppbygging som du ikke kan pusse eller floss bort og se etter tegn på forfall. En vanlig dental eksamen også flekker:
- Tidlige tegn på oral kreft. Ni av 10 tilfeller av oral kreft kan behandles hvis det er funnet tidlig nok. Undet, oral kreft kan spre seg til andre deler av kroppen og bli vanskeligere å behandle.
- slitasje fra tannsliping. Kalt bruxisme, tenner sliping kan være forårsaket av stress eller angst. Over tid kan det bære ned de bittende overflatene av tennene, noe som gjør dem mer utsatt for forfall. Hvis tennene dine viser tegn på bruxisme, kan tannlegen din anbefale en munnvakt som er slitt om natten for å hindre sliping.
- Tegn på tannkjøttsykdom. Gumsykdom, også kalt gingivitt eller periodontitt, er den ledende årsaken til tanntap hos eldre mennesker. «Dessverre, da de fleste merker noen av advarselsskiltene på periodontitt, er det for sent å reversere skaden,» sier SAM Low, DDS, professor i periodontologi ved University of Florida og president for American Academy of Periodontology. Periodisk , din tannlege bør undersøke tannkjøttet ditt for tegn på problemer.
- Interaksjoner med medisiner. Eldre pasienter, spesielt de på flere medisiner, er i fare for tørr munn, eller xerostomi. Redusert spyttflyt øker risikoen for Forfall og tannkjøttproblemer. Så mange som 800 forskjellige stoffer forårsaker tørr munn som en bivirkning, sier IACOPINO, dekan av University of Manitoba fakultet for tannlegen. «Fortell alltid din dental profesjonell om noen medisiner du tar,» sier han. En endring i reseptene kan bidra til å lindre problemet. Saliva-lignende orale munnvann er også tilgjengelige.
«Nesten alt tannråte og mest tannkjøttsykdom kan forebygges med god munnhygiene, sier Solie.» Vi snakker om å ta noen få minutter hver dag til børste og floss. Det er ikke mye i retur for en levetid med sunne tenner og tannkjøtt. «