serverer: 2
ingredienser
- 2 kopper melk av ditt valg (hele, kokosnøtt, mandel, etc.)
- 1 1/2 teskjeer Ground gurkemeie
- 1/2 ts kanel
- 1-tommers stykke frisk, skrellet ingefær
- 1 spiseskje honning eller lønnesirup
- klype svart pepper
retninger
- Varm alt ingredienser i en liten gryte til det kommer til en lav simmer.
- whisk vel for å oppløse krydder og dele i to krus.
Dosering: konsumere 1/2 til 1 1/2 ts gurkemeie per dag, og du kan begynne å føle fordelene etter omtrent fire til åtte uker.
De fleste studier bruker curcuminekstrakt, som inneholder 95 prosent curcuminoider, og ikke det gurkemeie krydderet, som bare inneholder 3 prosent curcuminoider. Imidlertid viser 2 til 5 gram av krydderet fortsatt noen milde fordeler.
Mulige bivirkninger av gurkemeier gurkemeie ser ikke ut til å forårsake noen signifikante bivirkninger, men noen mennesker kan oppleve hodepine, kvalme, fordøyelsesopprør eller diaré etter å ha tatt høy doser i lengre tid.
billigere gurkemeie kan inneholde fyllstoffer som hvete stivelse, så vær forsiktig hvis du har en glutenallergi. De med galleblæresykdom eller gallestein bør unngå gallkrem, da det kan stimulere galleblæren.
Kontroller alltid legen din før du legger til noe i din daglige rutine for å finne ut hva som er best for du og din individuelle helse. Mens gurkemeie lattes generelt er trygge å konsumere, kan drikker for mye på en dag være skadelig.
Tiffany La Forge er en profesjonell kokk, oppskrift utvikler og matforfatter som driver bloggen parsnips og bakverk. Hennes blogg fokuserer på ekte mat for et balansert liv, sesongbaserte oppskrifter og tilnærmet helsemessig rådgivning. Når hun ikke er på kjøkkenet, nyter Tiffany yoga, fotturer, reiser, økologisk hagearbeid og henger ut med hennes Corgi, kakao. Besøk henne på bloggen hennes eller på Instagram.