av Bob Barnett
Rumoren: Menn miste vekt raskere enn kvinner
Mange tror det når Det kommer til vekttap, menn har en fordel. Anecdotal historier om damer svette og sliter med å miste et pund eller to sammenligne med historier om menn som kutter tilbake på søppel, slår på treningsstudioet og ser på vekten avfallet. Men hva er den virkelige sannheten?
Bedømmelsen: Menn går ned i vekt raskere enn kvinner, i det minste i begynnelsen
Menn har en tendens til å ha mer magert muskelvev, som brenner mer kalorier enn kroppen fett, selv i hvile. Og når menn og kvinner kutter det samme antall kalorier, mister menn vanligvis mer vekt – men det er kortsiktig. «Over den langsiktige, spillfeltet er mer like,» sier Dietician David Grotto, RDN, selvutnevnt «Guyatician» og forfatter av de beste tingene du kan spise. «Det er ikke et løp å se hvem som kan gå ned i vekt den raskeste. Det viktigste er at du begge går i samme retning.»
Vekttapsprogrammer fremkaller ofte forskjellen. Når stillesittende menn og Kvinner begge starter treningsprogrammer, menn har en tendens til å miste kroppsfett, mens mange kvinner ikke gjør. I en studie ut av England, var menn og kvinner hver satt på kommersielle vekttapsprogrammer som Atkins, Slim-Fast og Weight Watchers. To måneder i, hadde mennene mistet dobbelt så mye vekt som kvinnene – og tre ganger så mye kroppsfett. Men med seks måneder, hadde vekttapshastigheten jevnt ut mellom kjønnene.
Hvis Du er en fyr, du kan takke testosteron du har – og det ekstra østrogenet du ikke gjør – for vekttapskanten. I gjennomsnitt har kvinner mellom seks og 11 prosent mer kroppsfett enn menn, en antatt evolusjonær tilpasning for å hjelpe under graviditeten. Fra pubertet til overgangsalderen, holder kvinner mer gjennomsnittlig kroppsfett enn menn – selv når de tar i færre kalorier.
Men det er viktig å huske at «fett» ikke betyr «usunn.» Ja, kvinner har større fettbutikker, men det er en del av deres fysiologi, noe som betyr at det ikke er ekstra vekt. Så hvis en kvinne har 11 prosent mer kroppsfett enn en mann, betyr det ikke at hun er 11 prosent «fetere». En perfekt passform kvinne vil fortsatt holde seks til 11 prosent mer kroppsfett enn en perfekt passform mann.