I de fleste tilfeller kan du bli kvitt akne ved å gjøre noen livsstilsendringer og bruke rettsmidler. Her er noen ting du kan gjøre for å bli kvitt tilbake Akne:
Dusj etter en treningsøkt
la svette og smuss sitte på huden din etter en treningsøkt, kan være en stor bidragsyter til tilbake akne. Dusj så snart du kan etter en treningsøkt. Du bør også vaske de svette trenings klærne mellom svette økter.
Exfoliate
Bruk en mild eksfolierende skrubbe med ingredienser som salicylsyre for å fjerne ekstra smuss og oljer fra huden din. Dette kan bidra til å redusere mengden død hud som kan tette porene.
Bruk løs-passende klær
treningsvanene dine kan irritere akne. For eksempel kan tette klær fange smuss og svette og gni det i porene dine. Å trene uten skjorte mot en svett treningsmaskin eller på et skittent gulv, kan også forårsake problemer.
Gå for løs-passende klær som lar huden puste og bidrar til å vaske bort svette.
Prøv te-treolje
Tea tree olje er laget av bladene av et tre i Australia. Det har blitt brukt av australiere i årevis for å behandle en rekke hudproblemer. I dag kan du finne mange lotioner, rensemidler og kremer som bruker ingrediensen.
Det er noen bevis for at det kan bidra til å behandle akne ved å drepe ekstra bakterier.
Hold håret av ryggen din
Langt hår kan legge til olje og Skitt til huden på ryggen, forårsaker akneutbrudd. Vask håret regelmessig, og legg det i en bolle eller hestehale under svette økter.
Ikke la balsam eller sjampo løpe nedover ryggen. Ingredienser i disse produktene kan bidra til tilstoppede porer.
Velg solkrem forsiktig
Beskyttelse av huden din mot skadelig sol er viktig, spesielt hvis du eksponerer din bare tilbake. Men fettete solkrem kan også bidra til å tette porene. Sørg for å velge produkter som er oljefrie og lyse på huden.
Spis sunt
noensinne hørt uttrykket «Du er hva du spiser?» Et usunt kosthold kan påvirke kroppene våre på en rekke måter. Hvis du er utsatt for akne, kan visse matvarer bli utløsere.
Forskning viser at matvarer høyt på den glykemiske indeksen (GI), noe som betyr at de forårsaker blodsukkeret ditt stiger raskt, kan gjøre akne verre. Disse matvarene inkluderer hvite brød, hvit pasta og ris og hvite poteter.
Det er en god politikk å øve å spise et sunt, balansert kosthold med mye:
- grønnsaker
- frukter
- magert protein
- hele korn