Fortsatt
Det er ikke nok, sier Boston University Vitamin D Expert Michael Holick, MD, PhD, professor i medisin, fysiologi og biofysikk, Boston University Medical Center. Holick anbefaler en dose på 1000 IE en dag med vitamin D for både spedbarn og voksne – med mindre de får rikelig med sikker solseksponering.
xmlns: Xalan = «https://xml.apache.org/xalan I 2008 anbefalte American Academy of Pediatrics at ammende spedbarn mottar 400 IE Vitamin D hver dag til de er speed. Dette doblet AAPs tidligere anbefaling.
AAP anbefaler også 400 IE / dag med vitamin D for barn og tenåringer som drikker mindre enn en quart av vitamin D-forsterket melk per dag.
Vitamin D Council anbefaler at sunne voksne tar 2000 IE av vitamin D daglig – mer hvis de får liten eller ingen soleksponering.
Det er bevis på at folk med mye kroppsfett trenger mer vitamin D enn magert folk.
Men det er klart at IOMs konservative anbefalinger vil røre debatten i vitenskapelige og medisinske samfunn. Her er en tommelfingerregel: Hvis du vurderer å ta mer vitamin D enn IOM-komiteen anbefaler, må du først sjekke med legen din eller barnelege.