Hvis du ikke har diabetes
blodsukkeret ditt kan falle hvis du venter for lenge til Spis, for eksempel om du faste. Det kan også skje om 4 timer etter et måltid. Dette er reaktiv hypoglykemi. Eller du kan ha symptomer som ligner på hypoglykemi hvis du har postprandial syndrom. Dette syndromet skjer hvis du spiser mange enkle karbohydrater (som pasta, brød eller frokostblandinger) og kroppen din frigjør for mye insulin for å håndtere det.
Bruk disse tipsene for å unngå at blodsukkeret ditt faller for lavt fra enten årsak:
Spis små måltider og snacks spredt hele dagen. Sikt for hver 3-4 timer.
Stick med sunne matvaner. Dette bør inneholde en rekke frukter, grønnsaker og kilder til magert protein. Fiberen i plantefôr, sammen med magert protein, vil gi deg varig energi og vil ikke krasje blodsukkeret. Hvis du planlegger å spise eller drikke noe søtt, gjør det som en del av et balansert måltid.
Limit koffein. Dens effekter kan etterligne symptomer på hypoglykemi.
Limit eller unngå alkohol. Alkohol kan forårsake hypoglykemi, spesielt hvis du har en drink uten å spise noe. Hvis du drikker, hold den moderat: ikke mer enn en som serverer en dag for kvinner eller to for menn. En servering er 12 gram øl, 5 gram vin, eller 1,5 gram hardvæske. Og ikke drikk på en tom mage.