Tapering av antidepressiva kan være vanskelig. Det kan gi opp mange komplekse følelser. Å holde disse tipsene i tankene kan hjelpe prosessen til å gå så jevnt som mulig.
Snakk med legen din først
Snakk alltid med legen din om hvorvidt det er en god ide å avta av medisinen din. Hvis de er enige om at tapering er riktig for deg, kan de hjelpe deg med å planlegge den beste måten å gjøre det på.
Gi antidepressiva en sjanse
Eksperter anbefaler at du bør ta antidepressiva i det minste seks til ni måneder. Ideelt sett bør du ta dem i minst seks måneder etter at du begynner å føle deg bedre.
Du vil kanskje avta antidepressiva fordi du føler deg bedre, men det kan også bety at medisinen fungerer for deg. Tapering av for snart gjør depresjonen mer sannsynlig å returnere.
Vet hva som påvirker din taper
Hvor lenge taperet ditt tar avhenger av mange ting, inkludert:
- Typen av medisiner du er på, siden noen tar lengre tid å forlate systemet ditt enn andre
- din nåværende medisinering dose, da høyere doser vanligvis tar lengre tid å taper
- om du har symptomer fra tidligere medisineringsendringer, noe som kan føre til at legen din anbefaler å avta sakte for å prøve å unngå dem
husk at tapering kan ta tid
ta din Tid og ikke bli motløs dersom taperingen din ser ut til å ta lang tid, eller tar lengre tid enn andre mennesker, hvem du kjenner medisinering. Alle er forskjellige og reagerer annerledes.
Bruk en stemningskalender
En stemningskalender kan hjelpe deg med å spore hvordan du føler deg som du taper. Å holde oversikt over dine daglige stemninger kan hjelpe deg med å snakke med legen din hvis du har noen abstinenssymptomer, og kan hjelpe deg med å avgjøre om depresjonen din returnerer.
Hold sunne vaner som du taper
Opprettholde et sunt kosthold, trene regelmessig, og redusere stress så mye som mulig. Dette kan ikke bare bidra til å redusere risikoen for taper symptomer, men kan også bidra til å redusere risikoen for depresjon i fremtiden.
For eksempel kan en gjennomgang av 25 studier funnet at trening kan hjelpe folk med å håndtere depresjonen. Moderat til kraftig trening var spesielt nyttig. Bli kontakt med legen din
Snakker med legen din om hvordan du føler deg gjennom hele prosessen, vil hjelpe dem til å justere ting, om nødvendig, Så du kan taper trygt.
Spør familie og venner for støtte
Tapering kan forårsake mange følelser. Det kan bidra til å få de rundt deg, du støtter deg og forstår hva som skjer.
Vurder snakkbehandling
En analyse viste at bare 20 prosent av folk som tok antidepressiva også gjennomgå psykoterapi. Imidlertid fant en meta-analyse av studier om antidepressiva og psykoterapi bevis på at det gjennomgår snakkbehandling under og etter tapering av antidepressiva kan være nyttige for å hindre et tilbakefall eller gjentakelse.
Hvorvidt du har tilbakekallingssymptomer under din Taper, du vil kanskje legge til snakkbehandling til behandlingen.
Fullfør hele prosessen
Etterbehandling Hele prosessen er viktig. Husk at legen din er der for å hjelpe hele tiden. Du bør planlegge månedlige avtaler for å sjekke inn om symptomer, justere taperen når det er nødvendig, og sørg for at du ikke har noen depresjonsavbrudd.