Hva Dr. Michael Smith sier:
fungerer det?
Medifast går! Planen gir bare 800 til 1000 kalorier om dagen. Du vil gå ned i vekt på grunn av den alvorlige kaloribegrensningen, men det er en tilnærming som vil være vanskelig å holde fast med.
Forskning viser måltid erstatning dietter kan fungere og er trygge. Studier viser at de også kan bidra til å holde vekten av hvis du er i stand til å gjøre varige endringer i din livsstil.
Få nok næringsstoffer vil være en bekymring for et så kalori kosthold, men erstatningene er beriket med næringsstoffer for å bidra til å kompensere for noen mangel som kan forekomme.
Medifast kutter ut visse matgrupper, inkludert meieri, så du må ta skritt for å sikre at du får rikelig med kalsium og vitamin D fra andre kilder .
Mangelen på energi som ofte forårsaket av svært lavt kalori dietter kan gjøre trening en utfordring, men regelmessig trening er kritisk hvis du vil holde vekten av.
er det Bra for visse forhold?
Forskning viser at måltidsutskiftningsplaner kan bidra til å kontrollere blodsukkeret hos personer med diabetes. Men drastisk reduserer hvor mye du spiser, kan føre til farlig lavt blodsukker hvis du tar diabetesmedisin. Arbeid med legen din for å overvåke blodsukkeret ditt og vite hvilken handling som skal ta hvis den faller for lav.
Medifast kan også være bra for noen med høyt blodtrykk, høyt kolesterol og hjertesykdom. Vekttap hjelper hver av disse forholdene og kan til og med redusere behovet for medisin. Snakk med legen din før du gjør noen endringer i legemidlet ditt.
Det endelige ordet
Hvis du ønsker å gjøre store endringer i vekten din og din helse, kan Medifast levere resultater. Men de ekstreme endringene kan gjøre stikkende med programmet en utfordring.
Og for å holde vekten av, må du overgå med hell i vedlikeholdsfasen. Mens begrensninger lette opp på det tidspunktet, må du lære å leve med og godta noen restriksjoner i kostholdet ditt for å få det til å fungere på lang sikt.
Husk, dette er et ekstremt kosthold, så ikke prøv det uten å snakke med legen din først.