nedenfor er et detaljert titt på vitenskapen bak detox vannets helse krav. Noen er gyldige, selv om de er litt overdrevne i noen tilfeller.
hjelper med vekttap
Drikkevann kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, og dette gjelder også detoxvann. Vann har vist seg å midlertidig øke stoffskiftet, slik at du brenner mer kalorier.
Studier har vist at drikke 17 oz (en halv liter) vann kan øke din metabolske hastighet med opptil 30% for ca. en time (1, 2).
Faktisk, folk som drikker den anbefalte mengden vann som en del av et vekttapsprogram, har en tendens til å miste mer vekt enn de som ikke (3, 4, 5 , 6).
En studie fant at overvektige voksne som drakk 17 oz (en halv liter) vann før måltidene mistet 40% mer vekt enn de som ikke gjorde det (7).
Dette kan delvis forklares av en økning i metabolisme, men kan også skyldes at effekten vann har på din appetitt. Drikkevann har vært knyttet til redusert sult, så hvis du drikker vann før et måltid, kan du spise mindre (8, 9).
Forbedrer fordøyelsessystemet
Hydrering er viktig for fordøyelsesvannet Helse og vedlikehold av vanlige tarmbevegelser. Kronisk dehydrering kan forårsake forstoppelse, som kan få deg til å føle seg oppblåst og svak (10, 11, 12, 13, 14).
Drikke rikelig med vann kan hjelpe mat passere jevnt gjennom tarmen og hindre deg i å bli forstoppet.
Forbedrer stemning og energinivåer
Selv mild dehydrering kan påvirke stemning, konsentrasjon og energinivå.
Studier har vist at dehydreringsnivåer på rundt 1% Kan redusere humøret betydelig, redusere konsentrasjonsperioden og forårsake hodepine (15, 16, 17, 18).
En studie så på voksne som forbrukte mindre enn 41 oz (1,2 liter) vann per dag. Da de økte vanninntaket til 85 oz (2,5 liter) per dag, var de lykkeligere, hadde mer energi og følte seg roligere (19).
Hvis du ikke drikker nok, kan du øke vanninntaket Forbedre humøret ditt og gi deg mer energi.
øker immunfunksjonen
Dette er et krav om detoxvann som kan være litt overdrevet.
Det er sant det Å spise frukt og grønnsaker og til og med fruktjuicer kan bidra til å støtte immunforsvaret ditt (20, 21).
Spesielt har vitamin C vist seg å være til nytte for immunforsvaret ditt når det brukes regelmessig (22, 23 , 24, 25).
Men mengden av disse næringsstoffene som du vil få fra en infusjon som detox vann, er sannsynligvis minimal og svært variabel.
Selv om den er teoretisk mulig, det er usannsynlig detox vann har noen meningsfylt effekt på immunfunksjonen.
bunnlinjen:
Drikke detox vann kan hjelpe deg å gå ned i vekt, ha bedre fordøyelsessystemet og gjøre deg lykkeligere. Men du vil få alle disse fordelene ved å drikke vanlig vann også.