Fordi IBS er en kronisk tilstand, kan det ikke gå helt bort. Imidlertid kan medisiner og livsstilsendringer hjelpe deg med å håndtere tilstanden og redusere frekvensen av angrep.
Unngå matutløsere
Hva du spiser kan utløse et angrep, slik at legen din kan foreslå diett Endringer. Matvarer som utløser IBS varierer fra person til person. Men vanligvis mat og drikke som provoserer symptomer, inkluderer:
- karbonert drikker
- alkohol
- koffein
- visse frukter og grønnsaker
Prøv en eliminering diett
Det er viktig å identifisere dine individuelle utløsere. For å gjøre dette, kan legen din anbefale et elimineringsdiett. Dette innebærer:
- fjerne visse matvarer og drikkevarer fra kostholdet ditt
- Overvåking av symptomene dine for forbedring
- Langsomt reintroducing disse matvarene en om gangen
Hold en matjournal for å spore hva du spiser og drikker og logger på noen IBS-symptomer du utvikler. Denne teknikken hjelper til med å finne mat eller drikkevarer som forårsaker angrepene dine.
En elimineringsdiett kan avsløre en glutenfølsomhet. I så fall kan opprettholde et glutenfritt kosthold forbedre symptomene dine. Hvis du introduserer hvete, bygg eller rug tilbake i kostholdet ditt, kan symptomene dine komme tilbake.
På samme måte kan symptomene dine bli bedre hvis du unngår høygassgrønnsaker som kål, blomkål og brokkoli.
Watch for carb følsomhet
Husk at et IBS-angrep også kan oppstå hvis du er følsom overfor visse karbohydrater. Disse er kjent som fodmaps (fermenterbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler) og inkluderer:
- laktose
- fruktose
- fruktaner
- Lignende karbohydrater
Matvarer som inneholder fodmaps inkluderer:
- løk
- hvitløk
- kål
- Brokkoli
- blomkål
- plommer
- fersken
- epler
- pærer
- meieriprodukter
- High-fructose mais sirup
- fruktjuice konsentrat
- sukkerfrie mynter
hvis IBS interfererer med normal daglig aktivitet, og eliminerer disse matvarene, kan tilby langsiktig lettelse. Det er viktig å spise et balansert kosthold, så snakk med en diettist før du gjør noen signifikante endringer i kostholdet ditt.
En IBS diett kan føle seg restriktivt, men rikelig med mat er trygge å spise. Disse inkluderer frukter med mindre fruktose som bananer, cantaloupe og druer. Andre sikre valg inkluderer:
- spinat
- gulrøtter
- courinoa
- quinoa
- havre
- Sukker
- Maple sirup
Prøv medisiner
Hvis symptomene dine ikke forbedrer etter at du har kostet endringer, over-the -Counter (OTC) og reseptbelagte medisiner kan bidra til å håndtere dine symptomer. Et fibertilskudd kan lette kronisk forstoppelse. Legen din kan også foreslå et avføringsmiddel.
Administrere et IBS-angrep kan være utfordrende om natten og mens du er på jobb. Hvis du har IBS med diaré, kan det regelmessig ta en OTC-anti-diaré medisiner, administrere symptomer. Legen din kan foreskrive et gallsyrebinder for å fremme solide tarmbevegelser.
Du kan også snakke med legen din om medisiner for å behandle smerte forbundet med IBS. Alternativer inkluderer Pregabalin (Lyrica) eller Gabapentin (Neurontin). Siden angst og depresjon kan forverre IBS-symptomer, kan legen din også anbefale et antidepressivt middel.
Medisiner godkjent spesielt for behandling av IBS inkluderer:
- alosetron (lotronex)
- eluxadolin (viberzi)
- rifaximin (xifaxan)
- linaklotid (linzess)
lubiproston (amitiza)