våkner i midten av natten, og gjør deg trøtt?

Det er mange grunner til at du kan våkne opp midt på natten. Noen har enkle, hjemmebehandlinger. For andre, kanskje du vil se legen din.

Søvnapné

Hvis du har søvnapné, våkner du eller har grunne puste mange ganger i løpet av natten. De fleste med søvnapné er ikke klar over at søvn er forstyrret.

Selv om du ikke skjønner at du våkner, kan du se på dags søvnighet. Andre viktigste symptomer på søvnapné er:

• snorking
• gasping for luft mens du sover
• morgen hodepine
• tap av konsentrasjon I løpet av dagen

for å få en diagnose, vil legen din sannsynligvis henvise til deg til et sovesenter. I sentrum blir du overvåket i løpet av en natts søvn. Noen leger anbefaler også Home Sleep Tests.

Night Terrors

De med søvnfri, faktisk våkne ikke, men de kan virke våken for andre. I løpet av en natt terror, trekker sovende, skrik, gråter og er redd. Sleeperens øyne er åpne, og de kan til og med komme seg ut av sengen.

De med søvnføner husker ikke hva som skjedde når de våknet neste morgen. Sleep Terrors påvirker nesten 40 prosent av barna og en mindre prosentandel av voksne.

Barn vokser vanligvis søvnfri på seg selv. Du vil imidlertid kanskje fortelle legen din dersom du eller barnets symptomer ser ut til å forverres.

Søvnløshet

Søvnløshet kan gjøre det vanskelig å sove eller sovne. Noen mennesker opplever søvnløshet bare av og til, men for andre er det et kronisk problem. Søvnløshet gjør det vanskelig å komme gjennom dagen. Du kan finne deg selv sliten, humør, og ikke i stand til å konsentrere seg.

Søvnforholdet kan skyldes mange ting, inkludert:

• medisiner
• Stress
• Koffein
• Medisinske forhold

Angst og depresjon

Angst og depresjon går ofte hånd i hånd med søvnløshet. Faktisk kan det noen ganger være vanskelig å fortelle som kommer først. Et engstelig eller deprimert sinn kan gjøre det vanskelig å sovne eller sovne. Feilsøking kan da føre til angst og depresjon.

Snakk med legen din eller psykisk helsepersonell om din angst og depresjon. De kan anbefale kognitiv atferdsterapi, medisiner eller avslapningsteknikker.

bipolar lidelse

får For mye eller for lite søvn er et hovedsymptom på denne tilstanden. De fleste med bipolar lidelse går gjennom perioder med for lite søvn under den maniske fasen, og enten for lite eller for mye søvn i den depressive fasen.

i en studie hos voksne med bipolar lidelse, 100 prosent av deltakerne erfarne søvnløshet. Å våkne om natten kan gjøre bipolar lidelse verre, noe som fører til en skadelig syklus.

Going på badet

Et hyppig behov for å tisse kan få deg til å stå opp om natten. Denne tilstanden kalles nocturia, og det kan ha mange årsaker, inkludert

• diabetes
• en forstørret prostata
• overaktiv blære
• Blæren prolaps

Behov for tisse om natten kan også skyldes graviditet, visse medisiner, eller drikke mye før sengetid. Å finne ut hva som forårsaker at du trenger å tisse om natten, er den beste måten å finne riktig behandling på.

Miljøfaktorer

Teknologi kan ha en negativ innvirkning på søvn. Forskere har funnet ut at mobiltelefoner, fjernsyn, tabletter og bærbare datamaskiner har alle lyse lys som begrenser produksjonen av melatonin. Dette hormonet regulerer hjernens evne til å sovne og våkne opp.

I tillegg kan lyder som kommer fra disse gadgets kan holde tankene dine aktive. Støy før søvn, og summende og ringer under søvn, kan alle påvirke evnen til å være helt hvile.

Du er overopphetet

Det er vanskelig å få og sovne når kroppen din er for varm. Dette kan skyldes varme temperaturer i ditt miljø.

Det kan også skyldes nattesvette. Med nattesvette våkner du ofte i midten av natten drenket i svette. De kan ha en rekke årsaker, for eksempel:

• medisiner
• angst
• autoimmune lidelser

Det er viktig å snakke med legen din for å finne ut årsaken.