Utis ikke alltid unngås, men det er mulig å redusere risikoen for å få en . Her er ni forebyggingsmetoder som kan hjelpe deg med å sidestep en UTI.
Tørk foran til baksiden
Siden endetarmen er en hovedkilde til E.Coli, er det best å tørke kjønnsorganene fra forsiden etter å ha brukt på badet. Denne vanen reduserer risikoen for å bringe E. coli fra anus til urinrøret.
Det er enda viktigere å gjøre dette hvis du har diaré. Å ha diaré kan gjøre det vanskelig å kontrollere tarmbevegelser, som kan øke sjansen for at E. coli sprer seg til urinrøret.
Drikk rikelig med væsker
Hold hydrert hele dagen. Dette vil gjøre deg tisse oftere, som spyler bakterier ut av urinveiene.
Vann er det beste valget. Sikt på 6 til 8 glass per dag. Hvis det er vanskelig for deg å drikke så mye vann, kan du også øke væskeinntaket ditt ved å drikke musserende vann, koffeinfri urtete, melk eller smoothies laget med frukt og grønnsaker.
Prøv å begrense eller unngå alkohol og koffeinholdige drikker, som kan irritere blæren.
Unngå å holde tisse
Unngå å holde i urinen, da dette kan oppmuntre til bakteriell vekst. Prøv å ikke vente mer enn 3 til 4 timer for å tisse, og helt tøm blæren din hver gang.
Dette er enda viktigere hvis du er gravid som graviditet gir deg en økt risiko for en UTI. Å holde tisse kan ytterligere øke risikoen.
Urinere før og etter sex
Seksuell aktivitet øker sjansene for å få en UTI, spesielt hvis du er en kvinne. Det er fordi bakterier lett kan komme inn i urinrøret under sex.
for å redusere risikoen, tisse umiddelbart før og etter kjønn. Tanken er å skylle ut bakterier som kan forårsake UTIS.
Det er også en god ide å forsiktig vaske kjønnsområdet før sex. Dette kan bidra til å holde området rent og redusere sjansen for bakterier som sprer seg til urinrøret.
Unngå duftende produkter
Vagina inneholder naturligvis mer enn 50 forskjellige mikrober, hvorav mange er en type bakterier som kalles laktobaciller. Disse bakteriene bidrar til å holde skjeden sunn og pH-nivå balansert.
Duftende feminine produkter kan forstyrre denne balansen, slik at skadelige bakterier overgår. Dette kan resultere i Utis, bakteriell vaginose og gjærinfeksjoner.
Unngå å bruke produkter som:
- dunter
- duftende pads eller tamponger
- DEODED POWDERS
- Deodorant sprøyter
duftende bad oljer, såper og boblebad kan også irritere kjønnsområdet og forårsake ubalanse i vaginale bakterier.
Utforsk prevensjonsalternativer
Noen typer prevensjon kan fremme en overgrowth av skadelige bakterier. Dette inkluderer:
- membraner
- ikke-smurt kondomer
- spermicides
- spermicid kondomer
Hvis du tror at din prevensjon er forårsaker UTIS, snakk med legen din. De kan gå deg gjennom de forskjellige alternativene og hjelpe deg med å finne en alternativ metode som passer for deg.
Ta probiotika
Probiotika er levende mikroorganismer som kan øke gode tarmbakterier. De kan også bidra til å fremme veksten av gode bakterier i urinveiene. Dette kan bidra til å beskytte deg mot å få en UTI.
Generelt har laktobacillistrains blitt assosiert med mindre hyppig Utis. Det er flere måter du kan ta probiotika for å øke helsen til urinveiene, inkludert:
- spiser fermentert mat, som yoghurt, kefir, surkål eller tempeh
- Tar probiotiske kosttilskudd
- Bruke probiotiske suppositorier
Få antibiotika h3
Hvis du får UTIS som ikke svarer godt på behandling eller fortsetter å komme tilbake, Legen din kan anbefale en liten daglig dose orale antibiotika. Dette kan bidra til å forhindre en UTI ved å kontrollere skadelige bakterier.
Du må sannsynligvis ta antibiotika etter kjønn eller når du først legger merke til UTI-symptomer. Ulempen er imidlertid at langvarig antibiotisk bruk kan føre til antibiotikaresistens. Legen din kan avgjøre om dette er den riktige forebyggingsmetoden for deg.
Forbruker tranebær
Cranberries er et tradisjonelt hjemmemedisin for å forhindre Utis. Bergen har forbindelser som kalles proanthocyanidiner som kan forhindre at E.coli fyller seg til vev i urinveiene.
Det er også antatt at vitamin C i tranebær kan øke surheten i urinen, som kan redusere overvekst av dårlige bakterier .
Vitenskapelig forskning viser motstridende resultater. Noen studier har funnet ut at tranebærekstrakt reduserer hyppigheten av UTIS, mens andre ikke har funnet samme effekt.
Selv om det ikke er klart hvis tranebærene kan forhindre UTIS, er det et lavrisikobisk middel. Hvis du ønsker å konsumere tranebær, velger du usøtet, ren tranebærjuice i stedet for sukkerholdige tranebær-cocktailer.Du kan også spise friske eller frosne tranebær.