Hva er hyperlordose?
Menneskelige spines er naturlig buet, men for mye kurve kan forårsake problemer. Hyperlordose er når den innvendige kurven i ryggraden i nedre ryggen er overdrevet. Denne tilstanden kalles også Swayback eller Saddleback.
Hyperlordose kan forekomme i alle aldre, men det er sjeldent hos barn. Det er en reversibel tilstand.
Fortsett å lese om symptomene og årsakene til hyperlordose og hvordan den behandles.
Hva er symptomene på hyperlordose?
Hvis Du har hyperlordose, den overdrevne kurven i ryggraden din vil føre til at magen din skal presse frem og bunnen for å presse ut. Fra siden vil den innvendige kurven på ryggraden din se buet, som bokstaven C. Du kan se den buede c hvis du ser på profilen din i en full lengde speil.
Du kan ha lavere tilbake smerte eller nakke smerte, eller begrenset bevegelse. Det er begrenset bevis som forbinder hyperlordose til å senke ryggsmerter, men.
De fleste hyperlordose er mild, og ryggen forblir fleksibel. Hvis buen i ryggen er stiv og ikke går bort når du lener deg fremover, kan det være et mer alvorlig problem.
Hva forårsaker hyperlordose?
Dårlig holdning er mest Hyppig årsak til hyperlordose. Andre faktorer som kan bidra til hyperlordose er:
- fedme
- bærer høyhælte sko i lengre perioder
- spinal skade
- Neuromuskulære sykdommer
- Rickets
- sitter eller står i lengre perioder
svake kjerne muskler
for gravide, a 2007 studie fant at hyperlordose er måten den kvinnelige ryggraden har utviklet seg til å tilpasse seg den ekstra vekten av babyen.
Du kan sjekke stillingen din med en enkel test:
- Stå opp rett mot en vegg. Hold bena skulderbredden fra hverandre og dine hæler ca 2 tommer fra veggen.
- hodet ditt, skulderbladene, og bunnen skal røre veggen. Det bør bare være nok plass til å glide hånden mellom veggen og den lille av ryggen.
- Med hyperlordose vil det være mer enn en håndplass mellom veggen og ryggen.
Når ser du en lege for hyperlordose?
De fleste tilfeller av hyperlordose krever ikke spesiell medisinsk behandling. Du kan rette opp stillingen din på egen hånd. Du må gjøre noen vanlige øvelser og strekker seg for å holde opp god holdning.
Hvis du har smerte eller din hyperlordose er stiv, se en lege for å bestemme årsaken. Avhengig av diagnosen, kan legen din henvise deg til en sikkerhetspesialist eller en fysioterapeut. Noen ganger kan hyperlordose være et tegn på en klemt nerve, tap av bein i ryggraden, eller en skadet disk.
Legen din vil gjøre en fysisk undersøkelse. De vil spørre deg når smerten din startet og hvordan den har påvirket dine daglige aktiviteter.
Legen din kan også ta røntgenstråler eller annen bildebehandling av ryggraden for å hjelpe til med diagnose. Du kan også ha en nevrologisk eksamen og andre tester. Hva slags behandling er tilgjengelig for hyperlordose?
Din behandlingsplan vil avhenge av legen din diagnose. I de fleste tilfeller vil behandlingen være konservativ. I sjeldne tilfeller kan kirurgi være nødvendig.
Konservativ behandling kan omfatte:
- over-the-counter rettsmidler for smerte, for eksempel acetaminophen (tylenol), ibuprofen (Advil , Motrin) eller naproxen (Aleve)
- et vekttapsprogram
- fysisk terapi
Barn og tenåringer med hyperlordose kan trenge å ha på seg en Brace for å lede spinalvekst.
Øvelser for å prøve
Legen din kan henvise deg til en fysioterapeut. De kan også gi deg et sett med øvelser å gjøre på egen hånd for å hjelpe stillingen din.
Lær mer: 5 strekker seg til halebenet smerte under graviditet «
Det er mange typer øvelser og strekker seg til å velge mellom, avhengig av alder og ditt treningsnivå. Yoga og stol Yoga er gode valg. Det viktigste er å utvikle en treningsrutine som du kan holde fast i. Du bør også være oppmerksom på å holde god holdning når du sitter , stående eller engasjere seg i aktiviteter.
Her er noen enkle stillingsøvelser som ikke krever utstyr:
- Flytt skuldrene fremover og opp mot ørene dine og deretter på baksiden, skyver ut mot ryggen.
- strekk armene dine på sidene dine på skulderhøyden, og rull dem i små sirkler.
- Stå opp, Squat AS Selv om du satt i en stol.
- Stående høyt, legg en hånd over øret ditt. hvile den andre hånden og arm flat på din side. Lene i retning motsatt til dekket øre .
Lær mer: Kjerne- og hipøvelser for å korrigere Lordosis Posture «
Hva er utsikterna for hyperlordose?
De fleste hyperlordose er resultatet av dårlig holdning. Når du har korrigert stillingen, bør tilstanden løse seg selv.
Det første trinnet er å være oppmerksom på stillingen din under din normale daglige rutine. Når du vet hva det føles som å stå og sitte riktig, hold det opp. Du bør se resultater med en gang, selv om det virker vanskelig først.
Utvikle en øvelse og strekk rutine som du gjør daglig. Rådfør deg med legen din hvis du ikke er sikker på riktig aktivitetsnivå for deg.
Legg på påminnelser til deg selv å sitte eller stå rett. Be dine venner og familie å fortelle deg når de ser deg slouching eller hunched over på datamaskinen din.
God holdning tar årvåken til den blir automatisk.
Hva kan du gjøre for å forhindre hyperlordose ?
Du kan ofte forhindre hyperlordose ved å praktisere riktig holdning. Å holde ryggraden riktig justert, forhindrer stress på nakken, hofter og ben som kan føre til problemer senere i livet. Her er noen flere tips for å forhindre denne tilstanden:
- Hvis du er bekymret for vektstyring, start et vekttapsprogram. Snakk med legen din hvis du trenger hjelp til å komme i gang.
- Hvis du sitter mye om dagen, ta små pauser for å stå opp og strekke.
- Hvis du må stå for en Lang tid, skift periodisk vekten din fra en fot til den andre, eller fra hælene dine til tærne.
- Sitt med føttene flatt på gulvet.
- Bruk en pute eller rullet håndkle for å støtte nedre ryggen når du sitter.
- Bruk komfortable, lavhælte sko.
- Stick til et treningsprogram etter eget valg.