Selv om tryptofan har mange funksjoner, er dens innvirkning på hjernen spesielt bemerkelsesverdig.
Lavt nivå er forbundet med humørsykdommer
Flere studier har vist at de som opplever depresjon kan ha tryptofan nivåer som er lavere enn normale (7, 8).
Andre forskning har undersøkt effektene av å endre blodnivået av tryptofan.
Ved å senke tryptofan nivåer kan forskere lære om sine funksjoner. For å gjøre det, bruker studiedeltakere store mengder aminosyrer, med eller uten tryptofan (9).
En slik studie eksponerte 15 friske voksne til et stressende miljø to ganger – en gang da de hadde normale tryptofan blodnivåer og En gang da de hadde lave nivåer (10).
Forskerne fant at angst, spenning og nervøsitet var høyere når deltakerne hadde lavt tryptofan nivåer.
Basert på disse resultatene, Lavt nivå av tryptofan kunne bidra til angst (11).
De kan også øke aggresjonen og impulsiviteten i aggressive individer (12).
På den annen side, supplerer med tryptofan kan fremme God sosial oppførsel (13).
Sammendrag Forskning har vist at lave nivåer av tryptofan kan bidra til humørsykdommer, inkludert depresjon og angst.
Endringsnivåer av tryptofan kan påvirke flere aspekter av kognisjon.
En studie viste at når tryptofan nivåene ble senket, var langsiktig minneytelse verre enn når nivåene var normale (14).
Disse effektene ble observert, uansett om deltakerne hadde En familiehistorie av depresjon.
I tillegg fant en stor gjennomgang at lavere tryptofan nivåer negativt påvirket kognisjon og minne (15).
Minne knyttet til hendelser og erfaringer kan være spesielt svekket.
Disse effektene er sannsynligvis på grunn av det faktum at som tryptofan nivåer senkes, reduseres serotoninproduksjonen (15).
Sammendrag Tryptofan er viktig for kognitive prosesser på grunn av sin rolle i serotoninproduksjonen. Lavt nivåer av denne aminosyren kan forringe din kognisjon, inkludert minne om hendelser eller erfaringer.
serotonin er ansvarlig for mange av effektene
i Kroppen, tryptofan kan omdannes til molekylet 5-HTP, som deretter danner serotonin (14, 16).
Basert på mange eksperimenter, er forskere enige om at mange av effektene av høye eller lave tryptofanivåene er På grunn av effekten på serotonin eller 5-HTP (15).
Med andre ord, kan det øke nivået til økt 5-HTP og serotonin (17, 18).
Serotonin og 5-HTP påvirker mange prosesser i hjernen, og forstyrrelser med deres normale handlinger kan påvirke depresjon og angst (5).
Faktisk, mange stoffer designet for å behandle depresjon, modifiserer virkningen av serotonin i hjernen for å øke sin aktivitet (19).
Hva er mer, serotonin påvirker prosessene i hjernen som er involvert i læring (20).
Behandling med 5-HTP kan også bidra til å øke Serotonin og I. MPROVE stemning og panikkforstyrrelser, så vel som søvnløshet (5, 21).
Samlet sett er konverteringen av tryptofan til serotonin ansvarlig for mange av sine observerte effekter på humør og kognisjon (15).
Sammendrag Viktigheten av tryptofan er sannsynligvis på grunn av sin rolle i serotoninproduksjon. Serotonin er avgjørende for den riktige funksjonen til hjernen, og lavt tryptofan nivåer reduserer mengden serotonin i kroppen.