Potensielle helsemessige fordeler av sardiner
Sardiner er rike på essensielle næringsstoffer, lavt kalorier, og anbefales som en del av et sunt kosthold. Legge til sardiner til et balansert kosthold kan bidra til å forbedre blodkarfunksjonen, lette betennelse og mer.
Studier har vist en rekke potensielle helsemessige fordeler å spise sardiner:
Reduserte sjanser for hjertesykdom
En Harvard-studie fant at forbruker bare en til to porsjoner av sardiner hver uke gir nok omega-3 fettsyrer for å redusere sjansene for hjertesykdom med mer enn en tredjedel. Hjertesykdom er den viktigste dødsårsaken i USA.
Sunn føtalutvikling
Omega-3 fettsyrene i sardiner har vist seg å gi viktig støtte til den sunne utviklingen av et fosterets hjerne og nervesystem. Kvinners babyer som bruker mindre omega-3, har høyere forekomster av forsinket hjerneutvikling.
Anti- I NFlamatory Effects
Når de spises regelmessig, kan sardiner bidra til å redusere betennelse forårsaket av en rekke av problemer. Betennelse kan føre til en rekke komplikasjoner som forverres andre forhold som leddgikt.
redusert risiko for Alzheimers sykdom
Sardiner og annen fisk rik på omega-3 fettsyrer, kombinert med annen livsstil Endringer, har vist seg å bidra til å øke gråstoffet i hjernen. En økning i grå materie kan bidra til å bekjempe utviklingen av noen nevrologiske lidelser.