Pairing melk med honning kan være forbundet med flere potensielle helsemessige fordeler.
Kan forbedre søvnkvaliteten
Mange drikker et glass varm melk med honning like før sengen for å bidra til å fremme bedre søvnkvalitet, og dette middelet støttes av vitenskapen.
Faktisk, en studie, inkludert 68 personer som ble innlagt på sykehuset for hjertesykdom, fant at en blanding av melk og honning to ganger daglig i 3 dager forbedret total søvnkvalitet (1).
Plus har flere studier bemerket at både melk og honning kan øke søvn når brukes individuelt.
For eksempel viste en studie at forbruker 10 gram, eller ca. 1/2 spiseskje, av honning 30 minutter før sengetid forbedret søvnkvalitet og redusert nattesuging hos 300 barn med respiratoriske infeksjoner (2) .
På samme måte indikerte en studie i 421 eldre voksne at de som regelmessig forbrukte melk eller melkeprodukter var l ess sannsynligvis å sovne som sovner (3).
støtter beinstyrke
melk er en stor kilde til kalsium, et viktig næringsstoff som spiller en nøkkelrolle i beinhelse (4) .
Noen undersøkelser antyder at drikkemelk kan forbedre bein mineral tetthet og kan være knyttet til en lavere risiko for osteoporose og frakturer (5, 6, 7).
kombinere melk med honning kan øke de tidligere benbyggingsfordelene enda mer.
Faktisk rapporterte en gjennomgang at honning kunne beskytte beinhelse på grunn av antioxidant og antiinflammatoriske egenskaper (8).
En annen gjennomgang av ni studier viste at supplering med honning kunne redusere noen av de negative effektene forbundet med trening mens økende beinformasjon (9).
kan fremme hjertehelse
melk og honning har hver har vært assosiert med flere potensielle fordeler når det gjelder hjertehelse. Spesielt har melk vist seg å øke nivåene av HDL (bra) kolesterol, som kan hel P Klar plakett fra arteriene dine for å beskytte mot hjertesykdom. Dette ble imidlertid bare funnet å være sant for fullmælk, ikke skummet melk (10, 11).
Det er også rik på kalium, et essensielt næringsstoff som kan bidra til å redusere blodtrykksnivåene (12).
I mellomtiden viser studier at honning kan redusere nivåene av triglyserider, totalt kolesterol og LDL (dårlig) kolesterol – som alle er risikofaktorer for hjertesykdom (13, 14).
Det kan til og med redusere flere markører av betennelse, noe som også kan bidra til hjertesykdom (15, 16).
Sammendrag
Noen studier har funnet ut at melk og honning kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten, støtte beinstyrke og fremme hjertes helse.