er overgangsalderen som gjør meg mer engstelig?

Q: Helt siden jeg startet overgangsalderen, har jeg blitt mer engstelig. En venn fortalte meg at dette kunne skyldes lave østrogennivåer. Hva er forbindelsen mellom min angst og overgangsalder?

Overgangsalderen er en livsendring som kan forårsake uforutsigbare følelser å oppstå. Og mens det er sant at nedgangen i østrogen og progesteron kan være ansvarlig for humørsvingninger som depresjon og irritabilitet, er hormonelle skift ikke bare ansvarlige for en spike i angst – noe som kan være grunnen til at du føler deg engstelig for «endringen».

For noen mennesker, kan ikke lenger barn få barn utløser følelser av angst og tap, spesielt hvis de opplevde fertilitetsutfordringer eller graviditetstap i fortiden.

Overgangsalderen er også ofte ofte tavlet i vår kultur, noe som betyr at mange mennesker ikke åpent diskuterer hva de går gjennom, selv med sine nærmeste venner. Følelsen alene i løpet av denne livsovergangen kan også forverre symptomene på angst og depresjon.

Big Livsendringer kan også rattle ditt selvbilde. Dette er grunnen til at historier fra jevnaldrende kan bidra til å demontere de negative følelsene rundt denne hormonelle rullebanen.

Hvis du ikke føler deg komfortabel å åpne opp til venner, eller ikke Kjenn noen som går gjennom det samme, se etter en menopause støttegruppe på et lokalt medisinsk senter eller be om henvisning fra din gynekolog eller annen helsepersonell.

Hvis du bor i et landlig eller fjerntliggende område, du kan prøve å koble på nettet med en terapeut eller finne en privat støttegruppe på en sosial m Edia-nettsted som reddit eller facebook.

får rikelig med hvile, mosjon, og å spise et balansert kosthold kan også holde overgangsalderrelatert angst under kontroll.

Noen velger akupunktur for å hjelpe Behandle sine symptomer, så vel som reseptbelagte hormonelle terapier.

hva du velger, snakk med legen din om dine bekymringer, så de er klar over at du opplever angst, og du føler at den er relatert til overgangsalderen.

Juli Fraga bor i San Francisco med sin mann, datter og to katter. Hennes skriving har dukket opp i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, vitenskapen om oss, liljen og vice. Som psykolog, elsker hun å skrive om mental helse og velvære. Når hun ikke jobber, har hun bargain shopping, lesing og lytter til levende musikk. Du kan finne henne på Twitter.