Heldigvis er det trinn du kan ta for å forbedre helsen til leveren din eller for å hindre leverskade som skjer i utgangspunktet. La oss utforske noen av disse trinnene nærmere.
Bruk alkohol i moderasjon eller ikke i det hele tatt
Overflødig alkoholforbruk kan stresse leveren din og føre til skade. Du kan bidra til å gi leveren din hvile ved å fokusere på moderat alkoholforbruk eller ikke drikke alkohol i det hele tatt.
Moderat alkoholforbruk er definert som to drinker per dag for menn og en drink per dag for kvinner.
Volumet av en standarddrink kan variere basert på typen alkohol du drikker. For eksempel anses en standarddrink som typisk anses å være:
- 12 gram (oz) øl (5 prosent alkoholinnhold)
- 8 oz maltlog (7 prosent alkoholinnhold)
- 5 oz vin (12 prosent alkoholinnhold)
- 1,5 oz av brennevin (40 prosent alkoholinnhold)
Fettlever , den tidligste typen alkoholrelatert leversykdom (ALRD), kan potensielt reverseres ved å avstå fra alkohol i 4 til 6 uker.
Men for enkelte personer med ALRR, kan denne avholdsperioden være lengre eller permanent.
Langvarig misbruk av alkohol kan føre til fortsatt leverskade, som til slutt kan resultere i cirrhose . Skader fra cirrhose kan ikke reverseres.
Overvåk medisinene dine og kosttilskudd
Noen typer medisiner og kosttilskudd kan legge en ekstra belastning på leveren din. Noen eksempler på disse inkluderer:
- acetaminophen (tylenol)
- Nonsteroidal antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs), som ibuprofen (Advil, Motrin), Naproxen (Aleeve), og aspirin
- amoksicillin-clavulanat, et antibiotika
- statiner, som er medisiner som brukes til å behandle høyt kolesterol
- fenytoin, en type epilepsi medisin
- Azathioprine, et immunosuppressivt stoff
- urte kosttilskudd som ma huang (ephedra), svart cohosh og kava
Du kan bidra til å lette stress på leveren din bare tar disse medisiner eller kosttilskudd når det er absolutt nødvendig.
Hvis du tar dem, må du følge alle doseringsinstruksjonene nøye og unngå å ta dem i kombinasjon med alkohol.
Administrer vekten din
Å ha fedme kan øke risikoen din av nonalcoholic fett leversykdom (NAFLD), en tilstand der overflødig fett bygger opp i leveren din. Dette kan føre til leverskade og betennelse, som kan påvirke leverenes evne til å fungere.
En måte å redusere risikoen for nAFLD er å fokusere på å opprettholde en sunn vekt. Noen av de beste strategiene for å miste overflødig vekt eller opprettholde en sunn vekt inkluderer:
- Hold deg fysisk aktiv
- Spise et velbalansert kosthold
- Spise Passende delstørrelser
Hvis du har NAFLD, kan legen din jobbe med deg for å lette belastningen på leveren din. Dette innebærer vanligvis et gradvis vekttapsprogram sammen med diettendringer.
Fokus på et sunt kosthold
En annen måte kan du bidra til å gi leveren en hvile i å spise et leverennlig kosthold . Dette inkluderer:
- Få tilstrekkelig fiber fra kilder som hele korn samt friske frukter og grønnsaker
- Velge magre proteinkilder, for eksempel sjømat, skinnfri fjærfe eller belgfrukter, I motsetning til fattier kjøtt
- redusere inntaket av mat eller drikke som er høy i sukker, salt eller usunn fett
- begrense inntaket av bearbeidede matvarer og velge hele mat i stedet
- Unngå rå eller undercooked skalldyr
- Drikker rikelig med vann hver dag for å holde seg hydrert
Visse typer leverforhold kan kreve mer spesifikke diettjusteringer. Pass på å diskutere hva disse kan være med legen din.
Forhindre infeksjoner
Viral hepatitt kan forårsake betennelse i leveren din, som igjen kan føre til leverskade. Noen eksempler på disse infeksjonene inkluderer hepatitt A, hepatitt B og hepatitt C.
hepatitt A er selvbegrensende, noe som betyr at den vanligvis løser seg selv. Imidlertid kan en hepatitt B eller hepatitt C-infeksjon potensielt bli kronisk, noe som fører til ekstra leverskade over tid.
Så, hva kan du gjøre for å redusere risikoen for viral hepatitt? Du kan:
- bli vaksinert for hepatitt A og hepatitt B
- Bruk kondom eller annen barriere metode under sex
- unngå å dele personlige ting som barbermaskiner , negleklippere eller tannbørster
- Unngå å gjenbruke nåler
- Pass på at en tatoveringsartist eller piercer bruker disponible nåler og sterilt utstyr
se legen din Regelmessig
å se legen din regelmessig er viktig for din generelle helse. Legen din kan bidra til å identifisere og behandle eventuelle underliggende helsemessige forhold tidlig, før de blir mer alvorlige eller kompliserte.
Hvis du merker eventuelle tidlige tegn på leverskade, må du sørge for å gjøre en avtale med legen din eller helsepersonell. De kan bidra til å evaluere tilstanden din og skissere en behandlingsplan for å sikre at leveren din får resten og behandlingen den trenger.