identifisere kildene til skylden
dykk I de sanne grunnene har du skyld, og de kan stamme tilbake til din egen barndom. Alvorlighetsgraden av din mors skyld kan avhenge av noen av følgende:
- Hvis du prøver å forbedre på en foreldre strategi som du føler at foreldrene dine ikke gjorde det veldig bra
- Hvis du foreldre med obsessiv-kompulsiv lidelse eller andre psykiske helsemessige forhold
- hvis du har hatt tidligere traumer
prøv journaling eller en rask notat I telefonen når du føler deg pangs av mamma skyld, og over tid kan temaene dukke opp.
Kanskje, for eksempel, du skjønner at det meste av skylden kommer fra engasjement i aktiviteter: Du føler det mest når andre foreldre snakker om deres barns eventyr. Eller kanskje det meste stammer fra fôringsvalg, eller barnets forhold til skole og læring.
Når du kan identifisere områdene som forårsaker følelsen, er det lettere å se etter disse utløserne. Det er også et flott første skritt for å gjøre en enkel endring i riktig retning i stedet for en komplett livsstilsoverhaling.
Kjenn din sannhet
Etter å ha identifisert dine tidligere utløsere og oppdrag, kan du flytte På å finne din personlige sannhet som en mor eller pappa.
Noen familier gjør en misjonserklæring. Andre bare iboende kjenner sine kjerneverdier. Uansett er det viktig å bruke denne erklæringen som en målepinne mot hvilken du kan ta avgjørelser.
Hvis det er mest avgjørende på bestemte tider som barna dine har det gøy, er det kanskje ikke så viktig hvor mye tid de er bruke å se en flott film eller ha gratis spill. Hvis du verdsetter å sove og velvære mest, kan du kanskje begrense at TV-tid for å sikre at sengetid er 8 pm. Uansett hva du verdsetter, navngir det og stikker til det, vil minimere mamma skyld.
Spring Clean din pålitelige sirkel
Er du omgitt av det meste likesinnede folk som setter pris på dine verdier? Hvis du ikke er, vil du revurdere din beslutningsprosess for å sikre at du lytter til verdsatte kilder til informasjon.
Hvis din vet-it-all nabo har råd om alt og etterlater deg, føler deg usikker på din Egne beslutninger, hun kan ikke være den beste kilden til å stole på din barnelege, og en dømmegnet, klarert venn eller en liten gruppe venner. Hvis ingen av disse menneskene oppfyller denne beskrivelsen, er det på tide å finne en fantastisk terapeut.
Lytt til barna dine og din intuisjon
mors intuisjon er ikke en myte, men heller en sterk kilde av visdom og beslutningskraft som vi, og kvinner gjennom tidene, har brukt til å holde våre babyer trygge og sunne.
Jeg legger merke til det når jeg kan fortelle om min 1 år gamle gråter fordi Han er masete eller fordi beinet hans faktisk er sittende fast (med vilje) gjennom barnesengene igjen. At kresne stemme i hodet mitt er en som jeg har jobbet for å høre, lytte til, og tillit til å bli en bedre forelder.
Barn er gode kilder til informasjon om hvorvidt dine beslutninger jobber, og hva områder du burde og burde ikke føle seg skyldig i. Hvis du har et barn som stadig ber deg om å gjøre et puslespill med dem mens du jobber, trenger du ikke å føle deg skyldig for å jobbe, men må kanskje planlegge en spilletid senere som handler om dem.
Vakt din sannhet mot invaders
Det blir invaders. Det høres dramatisk ut, men det er realistisk å forvente at andre skal presse mot dine tro og beslutninger.
Ikke bli overrasket når noen utfordrer ditt valg. I stedet for andre gjette det, flytt bort fra forsvaret og mot forventningen om at det er sunt og ok å være uenig.
Selv som en tidligere ammende mamma, fikk jeg pushback på hvorfor jeg fortsatt skulle prøve å gjøre at når barnet mitt var over et år gammel. Kommentarene kom, da jeg visste at de ville, men ved det tredje barnet påvirket de ikke mine valg – eller følelser.
Du kan også bevare dine beslutninger ved å unngå situasjoner der de stadig kritiseres . Hvis din kjære tante Sally ikke kan slutte å kommentere hvorfor din 4-årige er i danseklassen (eller pull ups), kan det være på tide å raskt, men søtt, si at det egentlig ikke er opp til henne, og at han nyter seg selv.
Oppmuntre stammen din
Hvor kommer mamma skylden fra? Andre mødre. Ikke vær den moren på parken som trenger å overbevise noen om at pacifiers er djevelen hvis du er sykepleie (PSSST … de er ikke), eller at et barn oppvokst på et daglig kosthold av glutenfri, melkefri kale Salater har mer fokus enn en som noen ganger har iskrem og doritos.
Pass på når du selv gjør sosiale medier som kan virke som å bragging eller skyve en agenda på andre mødre.Vi kan oppløse mamma skyld ved å ikke spre det, og i stedet oppfordre hverandre til å følge våre egne mors hjerter. (Samtidig, hvis du har et stolt mor øyeblikk å dele, dele bort.)