etter det første besøket
du vil begynne å jobbe med å lage Benet muskler sterkere, som tar litt av stresset av kneet og kutte smerten din. Din terapeut vil gi deg øvelser til å gjøre hjemme og vise deg hvordan du trener dem trygt.
Styrketreningsøvelser er en viktig del av PT-treningen. For eksempel må du kanskje gjøre noen av disse trekkene:
- hamstring krøller
- enkeltben dips
- Step-ups
- rette benheiser
- Wall squats
- balanseringsøvelser
Du starter vanligvis med bare noen få om gangen og deretter gjør mer som deg bli sterkere. Du må kanskje legge til vekter for å få musklene dine til å fungere vanskeligere.
Fortell din terapeut hvis noe gjør vondt. Du kan ha litt ubehag, men stopp hvis du føler deg mye smerte.
Du kan føle deg stiv eller sår etter terapien din, så planlegg deg for litt tid å hvile. Spør legen din eller terapeuten Slik får du lindring fra denne Achiny.
Din fysioterapeut kan også bruke strøm til å forbedre beinmuskulaturen og knebevegelsen. Det er en metode kalt «Tens», kort for transkutan elektrisk nervestimulering.
De vil sette klissete flekker som kalles elektroder på forsiden av låret over kneet. En ledning forbinder hver til tensemaskinen. De slår på det, og når de gjør det, tinker små elektriske signaler nervene i muskelen din. Dette øker strømmen av blodet ditt og bidrar til å lette smerte.