Tilskudd med pektin kan gi flere potensielle helsemessige fordeler.
forbedrer blodsukkeret og blodfettnivået
Noen studier i mus har notert det pektin senket blodsukkernivå og forbedret blodsukkerrelatert hormonfunksjon, som kan bidra til å styre type 2 diabetes (7, 8, 9, 10).
Men studier hos mennesker har ikke observert de samme kraftige effektene på blodsukkerkontroll (11, 12).
pektin kan også forbedre blodfettnivået ved binding med kolesterol i fordøyelseskanalen for å holde den i å bli absorbert, noe som kan senke risikoen for hjertesykdom (13) .
I en studie i 57 voksne opplevde de som fikk 15 gram pektin per dag opp til en 7% reduksjon i LDL (dårlig) kolesterol sammenlignet med en kontrollgruppe (14).
Dyrestudier har også demonstrert kolesterol- og blodfett-senkende egenskaper av disse kosttilskuddene (15, 16, 17, 18).
Men mer forskning hos mennesker er nødvendig for å Bedre forstå hvordan pektin påvirker blodsukkeret og fettnivåene.
reduserer kolonkreftrisiko
I test-rørstudier har pektin drept kolonkreftceller (19, 20).
I tillegg bidrar denne fiberen å redusere betennelse og cellulær skade som kan utløse tykktarmskreft celleformasjon – derved reduserer risikoen for tykktarmskreft (21).
Forskere teoretiserer som pektin kan redusere Kolonkreftrisiko ved binding med og hemmer absorpsjonen av galectin-3, hvorav høye nivåer er forbundet med økt risiko for tykktarmskreft (22, 23).
Testrørstudier har også vist at pektin drepte andre typer kreftceller, inkludert bryst, lever, mage og lungekreftceller (24, 25, 26).
Men , mer forskning er nødvendig for å forstå om og hvordan pektin påvirker kreft hos mennesker.
fremmer en sunn vekt
pektin kan også fremme en sunn kroppsvekt.
I menneskelige studier har økt fiberinntak vært knyttet til en redusert risiko for overvekt og fedme. Det antas at dette skyldes at fiber fyller, og de fleste høye fibermatvarer er lavere i kalorier enn lavfibermatvarer som raffinerte korn (27, 28).
I tillegg har dyreforsøk vist at pektin kosttilskudd fremmet vekten Tap og fettforbrenning hos rotter med fedme (17, 29, 30, 31).
Spesifikt, en studie hos rotter fant at pektin fremmet fylde og redusert kaloriinntak i større grad enn et høyt protein diett. Lignende studier har bemerket at pektin økte nivåene av matthet – eller fylde – hormoner i mus (32, 33, 34).
hjelper med gastrointestinale problemer
som en løselig fiber med unik geleringsegenskaper, pektin hjelper fordøyelsen på mange måter.
Løselige fibre blir til gel i fordøyelseskanalen i nærvær av vann. Som sådan myker de avføringen og hastigheten på transitttiden for materiale gjennom fordøyelseskanalen, reduserer forstoppelse (35).
Også løselig fiber er et prebiotisk – en matkilde for de sunne bakteriene som bor i din tarm (36).
I en 4-ukers studie i 80 personer med langsom transitt forstoppelse, hadde de som konsumerte 24 gram pektin daglig, høyere populasjoner av sunne bakterier i deres tarm og færre symptomer på forstoppelse enn En kontrollgruppe (37).
I tillegg har noen dyreforsøk avslørt at disse kosttilskuddene forbedrer helsen til tarmbakterier, som kan redusere betennelse og forbedre gastrointestinale symptomer (17, 32, 38).
Videre kan denne unike fiberen danne en beskyttende barriere rundt tarmfôr for å hindre at skadelige bakterier kommer inn i kroppen din (1).
Sammendrag
Pektin kan forbedre blodsukkeret og blodfettnivået, drepe kreftceller, fremme en sunn vekt og forbedre fordøyelsen. Imidlertid er det behov for mer forskning hos mennesker.