Du kan ikke være gravid ennå, men det er nok du kan gjøre nå for å gjøre deg så sunt som mulig for en voksende baby. Tenk på dette din forhåndsinnstillingsoppgave-liste.
1. Gjør en avtale med legen din.
sant, du vil se dem masse etter at du blir gravid, men det er en god ide å bestille et besøk på forhånd, selv om du har vært gravid før. Hvis du har noen helseproblemer som kan påvirke sjansene dine for å bli gravid eller som kan gjøre en graviditet mer risikabel, er det viktig å få dem under kontroll nå.
Hvis sykdommer som cystisk fibrose eller seglcellecelle sykdom kjører i din Eller partnerens familie, du vil kanskje også se en genetisk rådgiver eller gjøre forutgående screeningstester.
2. Kontroller tannkjøttet ditt.
Det er en forbindelse mellom god oral helse og en sunn svangerskap. Gum sykdom er knyttet til tidlig fødsel og lav fødselsvekt. Så nå er det på tide å se en tannlege å takle eventuelle problemer.
3. Avslutt å røyke og drikke.
Du kan allerede vite at tobakk og alkohol under graviditeten aldri er ok. De er dårlige for en babyens vekst og kan forårsake helseproblemer for dem når de blir eldre.
Men selv nå, røyking og drikking kan gjøre det vanskeligere å bli gravid og heve oddsene dine for et abort. Snakk med legen din om programmer som kan hjelpe deg med å avslutte disse vanene.
4. Kutt tilbake på koffein.
Drikke mer enn to kopper kaffe eller fem bokser av brus om dagen (ca 250 milligram koffein) kan gjøre det vanskeligere for deg å bli gravid og øke sjansene for at du vil misligholdt.
Bytte til decaf har nå en annen fordel: Du trenger ikke å sette opp med koffein-cravings i løpet av de første ukene av graviditeten.
5. Spis smart.
Det er ingen bedre tid å kutte ut junk food og alle sine tomme kalorier. Sørg for at du får rikelig med frukt, grønnsaker, hele korn og magert protein hver dag.
Et sunt kosthold før du blir gravid, kan gjøre deg mindre sannsynlig å få svangerskapsdiabetes, en type som påvirker gravide kvinner .