Noen mennesker tout visse dietter som å være gunstige for helsemessige forhold. Her ser vi på flere populære dietter og hvordan de kan påvirke psoriasis og psoriasisartritt.
Merk at tilnærmingen til disse diettene varierer mye – noen gir til og med motstridende veiledning. I tillegg er det begrenset bevis på at disse diettene faktisk forbedrer psoriasisartritt.
Keto diett
Forbindelsen mellom ketogen diett eller keto diett, og psoriasisartritt utvikler seg fortsatt. Low-Carb, høyt fett diett kan være nyttig for noen i å miste vekt, noe som er en faktor for å redusere symptomene.
Noen undersøkelser indikerer at denne dietten kan ha antiinflammatoriske effekter. Imidlertid viser andre undersøkelser blandede resultater for diettens effekt på psoriasis.
Flere studier er nødvendig for å avgjøre om personer med psoriasis artritt kan ha nytte av keto dietten.
Godt høyt fett Alternativer for å inkludere på et keto diett som tar sikte på vekttap og mindre betennelse inkluderer:
- laks
- tunfisk
- avokadoer
- valnøtter
- chia frø
glutenfri diett
Et glutenfritt kosthold er ikke nødvendig for alle med psoriasisartritt.
En gjennomgang av studier antyder at folk som har psoriasis pleier å ha en høyere forekomst av cøliaki (selv om forskningsresultater blandes på dette).
Testing kan avgjøre om du er sensitiv å gluten.
For personer med følsomhet for gluten eller som har cøliaki, kan et glutenfritt kosthold bidra til å redusere alvorlighetsgraden av psoriasisflare-ups og forbedre sykdomsforvaltningen.
Paleo diett
Paleo dietten er et populært kosthold som understreker å velge mat som ligner på hva våre forfedre ville ha spist.
Det er en tilbake til grunnleggende (som forhistoriske grunnleggende) tilnærming til å spise. Kostholdet fortaler å spise mat som de jæger-samler forfedrene pleide å spise.
Eksempler på mat valg inkluderer:
- nøtter
- frukter
- veggies
- frø
Hvis du spiser kjøtt, prøv å velge magert kjøtt over fettrød kjøtt. Det er en sammenheng mellom rødt kjøtt, betennelse og sykdom. Det anbefales også at du prøver å velge kjøtt fra frittgående og gressmatede dyr.
En 2016-analyse av tilgjengelig forskning viser at i mange kliniske studier hadde Paleo-dietten positive fordeler.
Det var ofte forbundet med forbedringer i BMI, blodtrykk og blodlipidnivåer , spesielt innen de første 6 månedene etter å følge dietten.
Forskere har ikke utført en storstakende studie om paleo dietten og psoriasisartritt.
Men ifølge National Psoriasis fundament, forskere har indikert at visse dietter, inkludert Paleo dietten, har potensial til å redusere vekten. Dette kan i sin tur bidra til å forbedre psoriasisartritt symptomer.
Middelhavet diett
Middelhavet diett har lenge blitt kalt en av de sunneste diettene i verden. Denne dietten er høy i friske frukter, grønnsaker, nøtter, hele korn og oljer. Rødt kjøtt, meieri og bearbeidede matvarer blir sjelden spist.
En studie i 2017 fant at folk med slitasjegikt som fulgte med et middelhavsdiett i 16 uker, opplevde vekttap og redusert betennelse.
En tverrsnittsundersøkelse som ble utført i 2016, rapporterte at de som stakk nærmere nærmere til et middelhavsstil diett, også hatt nytte av redusert artrittisk smerte og funksjonshemming.
Low-FodMap diett
Den lave Fermenterbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler (FODMAP) diett er en som helsepersonell ofte anbefaler i behandlingen av irritabel tarmsyndrom (IBS).
Mens det ikke er mye spesifikk forskning om lavfodmap dietten i forhold til psoriasisartritt, har studier angitt en positiv forbindelse mellom psoriasisartritt og IBS.
Kostholdet innebærer å unngå eller begrense visse karbohydrater i et bredt spekter av matvarer som er kjent for å forårsake gass, diaré og magesmerter.
Eksempler inkluderer hvete, belgfrukter, forskjellige frukter og grønnsaker, laktose og sukkeralkoholer, for eksempel sorbitol.
Studier av mennesker med IBS som fulgte en lavfodmap diett har funnet det De har færre episoder av magesmerter og oppblåsthet.
Lekkende gut diett
Konseptet med en lekkende tarm har økt oppmerksomheten de siste årene. Tanken er at en person med en lekkende tarm har økt tarm permeabilitet.
I teorien gjør denne økte permeabiliteten bakterier og toksiner å passere lettere inn i blodet ditt.
Selv om mange vanlige Helseverandører gjenkjenner ikke lekkende gut syndrom, noen forskere har identifisert at en lekkende tarm kan øke risikoen for autoimmune og inflammatoriske lidelser.
Mens det ikke er en offisiell «lekkende gut diett», er noen av de generelle anbefalingene å spise:
- glutenfrie korn
- dyrket Meieriprodukter (for eksempel kefir)
- spirefrø som chia frø, linfrø og solsikkefrø
- sunne fettstoffer som olivenolje, avokado, avokadoolje og kokosnøttolje
- nøtter
- gjærede grønnsaker
- drikker som Kombucha og kokosmelk
Matvarer som skal unngås på en lekkende gut diett inkluderer de med hvete og andre korn som har gluten, meieriprodukter og kunstige søtningsmidler.
Pagano diett
Dr. John Pagano skapte Pagano dietten for å hjelpe pasientene til å redusere forekomsten av psoriasis og eksem. Han skrev en bok kalt «Healing psoriasis: det naturlige alternativet» som beskriver sine metoder.
Mens dietten er rettet mot psoriasis og eksem, er disse begge inflammatoriske forhold som psoriasisartritt.
i en nasjonal undersøkelse på kostholdsopptreden Rs, de som fulgte pagano dietten rapporterte de mest gunstige hudresponsene.
Prinsipper for pagano dietten inkluderer å unngå matvarer som:
- rødt kjøtt
- Nightshade grønnsaker
- bearbeidede matvarer
- sitrusfrukter
I stedet anbefaler Dr. Pagano å spise mye frukt og grønnsaker, som han sier er alkaliske formende matvarer som bidrar til å redusere betennelse i kroppen.
AIP diett
Den autoimmune protokollen (AIP) diett er en form for eliminering diett designet for å redusere betennelse i kroppen. Mens noen sier at det er som en paleo diett, kan andre finne det mer restriktivt.
En liten 2017-studie som involverer personer med inflammatorisk tarmsykdom (IBD) funnet AIP-dietten bidro til å redusere magesymptomer.
Kostholdet inneholder en lang liste over matvarer som skal unngås, for eksempel:
- korn
- meieriprodukter
- Behandlede matvarer
- Raffinerte sukkerarter
- Industrial-laget frøoljer
Kostholdet involverer for det meste å spise kjøtt, gjærede matvarer og grønnsaker, og fordi det er et elimineringsfokusert diett , det er ikke ment å bli fulgt langsiktig.
Dash diett
Kosttilnærmingene til å stoppe hypertensjon (dash) er en diett som helsepersonell tradisjonelt anbefaler å forbedre hjertes helse og Begrens natriuminntaket.
Men forskere har studert kostholdets potensielle fordeler for å hjelpe dem med gikt, en annen leddgikt. De fant etter dietten redusert serum urinsyre, som kan bidra til gikt flare-ups.
Eksempler på dash diett Retningslinjer inkluderer å spise seks til åtte porsjoner hele korn om dagen mens du også spiser frukt, grønnsaker, magert kjøtt og fettfattig meieri. Kostholdet innebærer også å spise mindre enn 2300 milligram natrium per dag.