Hva du spiser saker
Spise rikelig med frukt og grønnsaker rik på antioksidanter er bra for hele kroppen din, Inkludert huden din.
Antioksidanter som beta-karoten og vitamin C, E, og A kan dempe skaden forårsaket av ustabile molekyler kjent som frie radikaler. Disse molekylene kan skade hudceller og forårsake tegn på aldring.
En av de beste måtene å få flere antioksidanter er å spise et bredt utvalg av frukt og grønnsaker.
«Jeg anbefaler å gå For så mye variasjon og farge som mulig i kostholdet ditt, sier dagen. «Prøv å snacking på blåbær, jordbær, grapefrukt, kale, spinat og forskjellige typer paprika.» Hun foreslår også å legge til en liten tomatpasta, som inneholder en antioksidant som heter Lycopen, for å røre-stekte grønnsaker, brun ris eller quinoa.
En annen god ide er å lager din matvarevogn med matvarer som er høye i omega-3 fettsyrer, inkludert villaks, sardiner, befestede egg og valnøtter.
«Omega-3 fettsyrer bidrar til å holde det øverste ytre laget av huden sterk og intakt, slik at eksterne toksiner og forurensninger er holdt ute, sier dermatologen David E. Bank, MD, direktør for senteret for dermatologi, kosmetisk og laseroperasjon i Mount Kisco, NY