Utover å være en helt normal vane, privat eller selvstyrt tale (vitenskapelige vilkår for å snakke med deg selv) kan faktisk ha nytte Du på en rekke måter.
Det kan hjelpe deg med å finne ting
Du har nettopp fullført en imponerende handleliste. Gratulerer med å huske alt du trenger for neste uke, eller så gjør du klar til å gå ut til butikken. Men hvor forlot du listen? Du vandrer gjennom huset som søker, muttering, «handleliste, handleliste.»
Selvfølgelig kan listen din ikke svare. Men i henhold til 2012-forskning, sier navnet på det du leter etter høyt, kan hjelpe deg med å finne det lettere enn bare å tenke på varen.
Forfatterne foreslår at dette fungerer fordi å høre navnet på elementet minner hjernen din hva du leter etter. Dette hjelper deg med å visualisere det og legge merke til det lettere.
Det kan hjelpe deg Hold fokus
Tenk tilbake til siste gang du gjorde noe vanskelig.
Kanskje du bygde sengen din selv, selv om instruksjonene tydeligvis sa at det var en to-persons jobb. Eller Kanskje du måtte ta på den ekstremt tekniske oppgaven med å reparere datamaskinen din.
Du har kanskje ventet litt frustrasjon med noen utrop (til og med eksplisiver). Du snakket sannsynligvis også deg selv gjennom de tøffeste delene, kanskje til og med påminnet deg selv om fremdriften din når du følte deg som å gi opp. Til slutt lyktes det, og å snakke med deg selv kan ha hjulpet.
Forklare prosesser SES til deg selv Aloud kan hjelpe deg med å se løsninger og jobbe gjennom problemer, siden det hjelper deg med å fokusere på hvert trinn.
spør deg selv spørsmål, selv enkle eller retoriske – «Hvis jeg legger dette stykket her, hva skjer?» Kan også hjelpe deg med å konsentrere deg om oppgaven ved hånden.
Det kan bidra til å motivere deg
Når du føler deg fast eller på annen måte utfordret, kan en liten positiv selvprat kan gjøre underverk for din motivasjon.
Disse ordene med oppmuntring har vanligvis mer vekt når du sier dem høyt i stedet for bare å tenke dem. Å høre noe bidrar ofte til å styrke det, tross alt.
Det er en stor ting å huske på, skjønt. Forskning fra 2014 foreslår at denne typen selvmotivasjon fungerer best når du snakker med deg selv i den andre eller tredje personen.
Med andre ord, du sier ikke, «Jeg kan absolutt gjøre dette.» I stedet refererer du til deg selv ved navn eller si noe som, «gjør du det bra. Du har så mye gjort allerede. Bare litt mer. »
Når du refererer til deg selv med andre eller tredjepersons pronomen, kan det virke som om du snakker til en annen person. Dette kan gi noen følelsesmessig avstand i situasjoner hvor du føler deg stresset og bidrar til å lindre nød forbundet med oppgaven.
Det kan hjelpe deg med å behandle vanskelige følelser
Hvis du grapplerer med vanskelige følelser, kan du snakke gjennom dem, kan hjelpe deg med å utforske dem mer nøye.
Noen følelser og erfaringer er så dypt personlige at du kanskje ikke føler deg opp til å dele dem med noen, selv en pålitelig kjærlighet, til du har gjort litt arbeid med dem først.
Ta litt tid å sitte med disse følelsene, kan hjelpe deg med å pakke ut dem og skille potensielle bekymringer fra mer realistiske bekymringer. Mens du kan gjøre dette i hodet eller på papir, sier ting høyt, kan hjelpe dem i virkeligheten.
Det kan også gjøre dem mindre forstyrrende. Bare å gi stemme til uønskede tanker bringer dem ut i dagens lys, hvor de ofte virker mer håndterbare. Voicing følelser hjelper deg også med å validere og komme til uttrykk med dem. Dette kan i sin tur redusere deres innflytelse.