Ved å diskutere Yerkes-Dodson-loven, gjelder ordet «Arousal» stress og motivasjon.
Yerkes og Dodson dannet deres teori mens de utførte eksperimenter på mus. Ved hjelp av milde elektriske støt, var de i stand til å lære musene å lære en oppgave, som de kalte en «vane», raskere .
Men da sjokkene ble sterkere, tok musene lengre tid å lære oppgaven, kanskje fordi de var mer fokusert på å unngå sjokket enn på å fullføre oppgaven.
Yerkes og Dodson hypotesized Det som arousal øker, evnen til å danne en vane eller utføre en oppgave vel også øker. Det gir deg tilstrekkelig motivasjon.
Men det fungerer bare opp til et bestemt punkt, kjent som det optimale nivået. Som Arousal overgår det punktet, begynner ytelsen din å forverres. Du er for stresset og engstelig for å gjøre ditt beste.
Så, hva er den optimale mengden opphisselse? Det avhenger av oppgaven. En enklere oppgave krever en høyere mengde opphisselse, mens en mer utfordrende oppgave krever et lavere nivå av opphisselse.
Lav opphisselse
Har ingen stress i det hele tatt, er ikke nødvendigvis en god ting Når det gjelder ytelse.
For eksempel, når jobben din handler om rutinemessig og ingenting endrer seg, setter Boredom inn. Det er ingen stress, men det er heller ingen motivasjon. Du blir ikke utfordret og har ingen insentiv til å gå utover. Arbeidet ditt føles meningsløst, så du gjør det blanke minimumet.
Tenk på mus i en labyrint uten elektrisk støt og ingen ost på slutten. Det er ingen grunn til å sette innsatsen for å navigere labyrinten.
Optimal Arousal
Et moderat nivå av stress går langt. Det er overkommelig, motiverende og ytelsesforbedring. Hjertet ditt slår litt raskere. Du føler deg en følelse av klarhet og våkenhet. Hjernen og kroppen din blir sparket opp.
Det er det lille ekstra push du trenger når en hard fristet looms og du er oppe for en kampanje. Det er rushen du får før den svarte beltetesten du har jobbet mot så lenge.
Det er noe du vil ha. Du har definitivt fått hud i spillet. Og en moderat økning av stress øker ytelsen din.
Høy opphisselse
Intensiv stress kan føre til en kamp, fly eller fryse respons.
Det er Siste spill av sesongen, vinneren tar alt, og du er opp til bat. Det er make-or-break-prosjektet som kan få deg en livsskiftende bonus. Det er testen som kan holde deg fra eksamen.
I disse typer situasjoner rammer stress og angst opp til et uhåndterlig nivå.
Hjertet ditt kan slå raskere, men det er foruroligende, distraherende, til og med nervøs. Du har mistet fokus, og du når ikke ditt fulle potensial.
Du er altfor klar over at du har hud i spillet, men det fungerer mot deg. Det er for mye.