på den andre hånd, eksperter som Aurielle James-Sarpong, RD, LDN, en poliklinisk onkologi dietitian på Cancer Institute ved University of Maryland St. Joseph Medical Center, sier tørrfasthet er ikke bare vitenskapelig mistenkt, men potensielt skadelig eller dødelig.
«Kroppene våre er 70 til 80 prosent vann,» sa James-Sarpong, fortalte Healthline. «Tørrfasthet vil gjøre det vanskelig for kroppene våre å fullføre daglige oppgaver, for eksempel å spyle ut toksiner eller hjelpe næringsstoffer som går inn i celler. Våre nyrer, hjerte, lunger – og hvert annet kroppsorgan som vi stoler på for normal, sunn livsstil – vil lide sterkt uten tilstrekkelig hydrering. «
James-Sarpong sier at folk trenger å konsumere minst 64 gram av vann daglig – enda mer hvis de er syke, eller hvis de blir behandlet for sykdommer, som for eksempel kreft.
«Tørrfasthet øker en persons risiko for dehydrering, som kan føre til nyrestein, anfall, lavt blodvolum og lavt blodtrykk, ubalanse, og til og med døden, «sa hun.
Foroutan sier det er sannsynlig at tørrfasting vil føre til dehydrering.
«Mens frukter og grønnsaker inneholder vann, ville det være vanskelig å få nok vann på den måten å bli optimalt hydrert,» sa hun.
«Det ville være dumt og farlig å avstå auxiliary, «Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, en ernæringskonsulent for RSP Nutrition, fortalte Healthline.» Det er der hoveddelen av dagens hydrering kommer fr om, og de fleste har ikke allerede drikke nok vann. «
Lisa Richards, CNC, en ernæringsfysiolog og skaperen av Candida-dietten, avviser ikke tørrfast ut av hånden.
Men hun fortalte Healthline, «Det vekttapskravet sannsynligvis oppstår fra en reduksjon i kalorier fra drikkevarer, samt tap av væskeoppbevaring.»
«Tørrfasthet kan ha noen fordeler, men risikoen og Negative bivirkninger bør forstås grundig, «sa Richards.
«Dehydrering er en alvorlig risiko når det gjelder tørrfasthet. Overdreven sult, tretthet og irritabilitet er vanlige bivirkninger blant de aktivt tørrfaste. En mangel på vann og væske, spesielt når det er gjort ofte, kan føre til en økning i urinveisinfeksjoner, så vel som nyrestein, «sa hun.
Moreno sier at økende vanninntak faktisk er en bedre slankingsstrategi enn å avstå fra drikkevann.
«Drikke mer væskekampene oppblås og er forbundet med bedre vektutfall, så du drikker opp,» sa hun.
«Hvis du forbereder deg på å gjøre en slags diett eller spiseplan som virkelig begrenser eller stive , det burde virkelig ha solid bevis som sikkerhetskopierer fordelene du håper å vinne, «tilføyde Foroutan.