Fordi det er vanedannende, kan snus være utfordrende å slutte. Hvis du har utviklet en snusavhengighet eller vane, gjør du en avtale med legen din. De kan hjelpe deg med å utvikle en plan for å slutte. For eksempel kan de anbefale en kombinasjon av nikotinutskiftningsterapi, reseptbelagte legemidler, rådgivning eller andre strategier.
Nikotinutskiftningsterapi
Nikotinuttak kan forårsake ubehagelige symptomer. For å administrere symptomene dine, kan legen din anbefale Nicotine Replacement Therapy. Den gir doser nikotin uten de andre skadelige kjemikaliene som finnes i tobakk.
Du kan finne nikotinplaster, pastiller, tannkjøtt og andre nikotinutskiftede produkter på de fleste apotekene. Du trenger ikke resept for å kjøpe dem.
Reseptbelagte medisiner
Noen reseptbelagte legemidler kan også hjelpe deg med å slutte å bruke tobakk. For eksempel kan legen din foreskrive varenicline (Chantix) eller buproprion. Spør legen din om mer informasjon om de potensielle fordelene og risikoen for disse medisinene.
Rådgivning
En mental helse rådgiver kan hjelpe deg med å overvinne avhengighet og utvikle sunnere vaner. De kan også hjelpe deg med å kontrollere utløserne dine, administrere abstinenssymptomer, og opprettholde motivasjonen. Vurder å spørre legen din for en henvisning til en rådgiver.
Hver stat, så vel som distriktet Columbia, tilbyr et gratis telefonbasert tobakks cessation-program. Disse tjenestene kan koble deg til psykiske helsepersonell. De kan hjelpe deg med å finne måter å takle uten tobakk, gi deg et trygt sted å snakke om dine bekymringer, og peke deg mot andre gratis ressurser for å hjelpe deg med å gi opp tobakk for godt.
Sosial støtte
Mens noen foretrekker en-mot-en-rådgivning, kan andre finne suksess i større gruppeinnstillinger. For eksempel tilbyr programmer som nikotin anonyme support gruppe økter for folk som håndterer nikotinavhengighet. I disse sesjonene kan du koble til andre som prøver å slutte å bruke tobakksprodukter. Du kan gi hverandre motivasjon og sosial støtte. De kan også dele konkrete strategier for å endre livsstilen din.
Dine venner og familie kan også gi viktig støtte. Fortell dem om målet ditt om å slutte og la dem få vite hvordan de kan hjelpe deg. For eksempel, hvis enkelte steder eller aktiviteter øker tobakkens trang, spør dine kjære for å hjelpe deg med å unngå disse utløserne når du spiser tid sammen.