Vitenskapen bak en tremutters evne til å forbedre hjerteshelsen din er faktisk resultatet av deres positive innvirkning på blodtrykket ditt , kroppens evne til å metabolisere kostholdsfett, blodsukkernivået ditt, kroppens samlede betennelsesnivåer og trivsel i blodkarene dine.
Redusere risikoen for disse helseproblemene bidrar til å redusere din Risiko for metabolsk syndrom.
Metabolsk syndrom er preget av fem risikofaktorer som øker sannsynligheten for å utvikle hjertesykdom, type 2 diabetes, og ha et slag.
De fem risikofaktorene inkluderer:
- økt blodtrykk (større enn 130/85 mm Hg)
- Høye blodsukkernivåer (insulinresistens)
- Overflødig fett rundt midjen
- lave nivåer av godt kolesterol, eller HDL
Høy triglyseridnivåer
for pasienter som allerede bor med type 2 diabetes , T. Han risikerer å utvikle hjertesykdom eller ha et slag er høyt. Tar skritt for å redusere risikoen for metabolsk syndrom betyr å redusere risikoen for disse ytterligere forholdene.
Metabolsk syndrom er diagnostisert basert på de kombinerte fem vurderingene av midjeomkretsen, faste blodtriglyserider, kolesterolnivåer, blodtrykk og fastende blodsukkernivåer.
Hvis legen din er foreskrevet regelmessig trening, slutte å røyke og vekttap, så bør en daglig servering av tremutter også hjelpe.
«Treende nøtter har vist konsekvent i forskning for å redusere betennelsesmarkørene for hjertesykdom og diabetes, og de bidrar til å øke lipoproteiner med høy tetthet som beskytter ditt hjerte,» Elisabeth Almekinder, RN, BA, CDE, a Freelancer Writer som spesialiserer seg på diabetes og andre helseproblemer, fortalte Healthline.
High-Tensity Lipoproteins er en kombinasjon av kolesterol, triglyserider og proteiner, forklarte Almekinder, også et medlem av diabetesrådet.
Lipoproteins spiller en kritisk rolle i absorpsjon og transport av kostholdsfett i tynntarmen din. De transporterer også gunstig kolesterol og triglyserider fra leveren til andre deler av kroppen din.
Til tross for helseproblemer rundt kolesterol og triglyserider, trenger kroppen din visse mengder både for å produsere visse hormoner og galle i leveren. Kolesterol er også en nøkkelbyggingsblokk for grunnleggende humant vev som hud og brusk.
Nøtter er en gullgruve når det gjelder sunne fettstoffer.
Kostholdsfett i nøtter er primært enumettet, som er kjent for sin evne til å bidra til å senke kolesterolet og beskytte hjertet ditt, i henhold til Mayo Clinic.