Her er noen enkle tips for å redusere dårlig ånde mens kroppen din justerer seg til et lavkarbbiett.
Øk vanninntaket
Sammen med utånding, spyler kroppen din aceton og ketoner fra systemet ditt gjennom vannlating. Hold deg hydrert og nippe på vann hele dagen for å øke vannlatingen. Dette hjelper spyle ketoner fra kroppen din og forbedrer pusten din. Drikker mer vann kan også hjelpe med vekttapsmålene dine.
Spis mindre protein
Mens protein er viktig på et lavkarbbiett, kan du spise for mye protein for å forverre dårlig ånde. Når kroppen din bryter ned protein, produserer den ammoniakk. Dette er et annet biprodukt av metabolisme som er eliminert gjennom urinering og utånding. Ammoniak kan også skape en sterk lukt på pusten.
Redusere proteinet ditt og øke forbruket av sunne fettstoffer (avokadoer, nøtter, olivenolje) kan forbedre pusten uten å tvinge deg til å gå av dietten.
Øv god oral hygiene
Børsting av tennene to ganger om dagen og daglig flossing kan ikke helt eliminere keto pust, men disse praksisene kan redusere lukten som kommer fra munnen din.
Bakterier kan akkumulere i munnen og i mellom tennene dine når du ikke børster eller floss regelmessig. Siden bakterier også utløser dårlig ånde, kan dårlig tannhygiene forverre keto pusten.
Mask Lukt med mynter og tyggegummi
Du vil kanskje suge på mynter og tygge tyggegummi til kroppen din justerer seg til en lav-carb diett. Pass på at du velger sukkerfrie mynter og tyggegummi.
Vær oppmerksom på at noen tyggegummi og mynter inneholder en liten mengde karbohydrater. Hvis du tygger eller suger på flere stykker hele dagen, kan dette øke ditt daglige inntak av karbohydrater og sparke deg ut av ketose.
Bump opp Carb Intake
Svært øker karbohydratet ditt Inntaket kan også eliminere Keto Breath. Hvis du vil forbli i en ketose tilstand, øker du bare din daglige mengde karbohydrater med en liten mengde.
La oss si at du spiser 15 gram (g) karbohydrater per dag. Prøv å øke inntaket til 20 g per dag for å se om ditt dårlige åndedrag forbedres. Deretter bruker du en ketonpustanalysator for å måle ditt ketonnivå. Overvåking av ketonnivået er nøkkelen til å vite om du fortsatt er i ketose etter å ha økt karbohydrater.