Det er ikke bare det du spiser som teller i en diett til å senke kolesterolet, det er hvor mye du spiser. Å være overvektig øker risikoen for å ha høyt LDL dårlig kolesterol og lavt HDL godt kolesterol. Ofte, bare å miste vekt kan hjelpe deg med å senke kolesterolet ditt. Her er seks tips for å hjelpe deg med å komme i gang.
___ Følg TLC dietten for å senke kolesterolet. Det er skreddersydd for å hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt for deg.
___ Les etikettene – nøye! Den pakken med pasta kan si at det bare er 330 kalorier en servering, men la du merke til at det er tre porsjoner i pakken?
___ Det er greit å snack mellom måltider på en diett for å senke kolesterolet. Faktisk, å spise fem eller seks små måltider om dagen i stedet for tre store, kan hjelpe deg med å unngå «krasj» mellom måltider og overeating. Lager opp på sunne snacks som gulrotpinner, epler og blåbær – en av de beste helse «superfoods.»
___ Bytt fra hvite brød, bagels og vanlige pastaer til hel hvete varianter på en diett til lavere kolesterol. De pleier å være lavere i kalorier, og de har mer hjerte-sunn fiber.