Under hypnagogia begynner du å miste kontakten med virkeligheten som kroppen din forbereder seg til å gå inn i søvn. Følgende er noen av de vanligste effektene du kan oppleve.
Hypnagogiske hallusinasjoner
Fransk psykiater Jules-Gabriel-Francois Baillarger beskrev først hypnagogiske hallusinasjoner på 1840-tallet.
Hypnagogiske hallusinasjoner er imaginære hendelser som virker ekte som du er på kuset for å sovne. Vanligvis er disse hallusinasjonene visuelle, auditive eller taktile. Imidlertid kan de også involvere dine andre sanser og følelser av bevegelse.
De forekommer oftest hos unge voksne og tenåringer og blir mindre vanlige med alderen. Kvinner er mer sannsynlig å oppleve disse hallusinasjonene enn menn.
Det er ikke klart hva som forårsaker disse hallusinasjonene, men noen risikofaktorer inkluderer:
- alkohol eller rekreasjonsbruk
- søvnløshet
- stress og angst
- narkolepsi
- depresjon
bipolar lidelse
Visuelle hallusinasjoner
I ca 86 prosent av tilfellene innebærer hypnagogiske hallusinasjoner visuelle stimuli. Noen av måtene visuelle hallusinasjoner kan manifestere seg:
- kaleidoskoper av skiftende farger
- Utseendet på tilfeldige geometriske mønstre
- blinkende lys
- Bilder av mennesker, dyr eller ansikter
Auditiv hallusinasjoner
ca 8 til 34 prosent av hypnagogiske hallusinasjoner innebærer lyder. Disse lydene kan variere fra svake lyder til høye krasjer eller bangs. Noen av skjemaene de kan vises i inkluderer:
- stemmer eller ord
- Musikk
- Telefon ringing
- dørklokken lyder
- Ditt navn
Andre hallusinasjoner
I ca. 25 til 44 prosent av tilfellene, rapporterer folk følelser av:
- Vektløshet
- Flying
- Falling
- Følelse som det er en tilstedeværelse i rommet
tetris-effekten
Tetris-effekten er et fenomen hvor påtrengende bilder eller tanker går inn i hodet etter at du har utført en repeterende aktivitet. Den kommer fra navnet på videospillet tetris.
Videospill som Tetris antas å aktivere visuomotoriske prosesser i hjernen din med ansvar for å koordinere bevegelse og visuell oppfatning. Aktivering av disse prosessene kan føre til hypnagogiske hallusinasjoner hvor du ser former fra videospillet før du sovner.
Tetris-effekten er ikke begrenset til videospill. Noen hevder å ha taktile hypnagogiske hallusinasjoner av følelsen av bergarter i sine hender etter lange klatringsperioder.
Hypnogogisk jerks
Hypnagogic jerks er plutselige muskelsammensetninger som oppstår når du er sovne. De fører til plutselige og sterke sammentrekninger av musklene dine som kan rykke deg våken.
Disse jerks er svært vanlige og ikke et tegn på en medisinsk tilstand. De er antatt å påvirke ca 60 til 70 prosent av mennesker.
Søvnforlamning
Søvnforlamning er en følelse av å være våken, men ikke kan flytte musklene dine. Det oppstår ofte sammen med hypnagogiske hallusinasjoner hos personer med narkolepsi.
Selv om søvnforlamningen kan være skremmende, går symptomene vanligvis bort i minutter uten helsekonsekvenser.
Lucid Dreams
Lucid Dreams oppstår når du skjønner at du drømmer, og du kan kontrollere drømmen eller historien. Noen mennesker prøver målrettet å klare drøm for å stimulere kreativitet.