helsemessige fordeler
mandler pakker en tett ernæringsmessig slag for å være til nytte for deg og din kropp. Hvis du ønsker å styrke ditt hjerte, dine bein, eller til og med din libido, kan mandler hjelpe til med å gjøre trikset.
Her er noen store helsemessige fordeler av mandler:
Nedre kolesterol
Spise mandler bidrar til å senke nivåene av den dårlige typen kolesterol, kalt lavdensitet lipoprotein (LDL), og øke nivåene av den gode typen, høy tetthet lipoprotein (HDL) kolesterol. Mandler har også antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper for å beskytte deg mot hjertesykdom.
Hold en sunn vekt
Selv om de inneholder et høyt antall kalorier, kan mandler faktisk bidra til å redusere Din risiko for vektøkning og fedme – så lenge du tar hensyn til porsjonsstørrelse. Proteinet og fiberen i nøtter gjør at du føler deg full raskere, slik at du bedre kan kontrollere kaloriinntaket ditt mens du fortsatt tilfredsstiller sulten din.
Nedre blodtrykk
Mandler kan bidra til å senke din systolisk blodtrykk, som gir enda mer beskyttelse mot hjertesykdom.
essensielle vitaminer, mineraler og fiber
mandler er rike på verdifulle næringsstoffer for kroppen din, som magnesium, vitamin E, og kostfiber. En enkelt servering av mandler gir en næringsrik og fylling av snack.
Sterkere bein
mandler har kalsium og fosfor, som forbedrer beinhelsen og kan beskytte deg mot brudd.
Bedre blodsukkerkontroll
mandler synes å bidra til å dempe blodsukkerspikene etter måltider, som er nøkkelen til personer med diabetes.
Better G UT H eTh
Nylig forskning ser ut til å foreslå at mandler kan beskytte helsen og immuniteten til Gastrointestinal (GI) -kanalen. En sunnere tarm betyr et bedre immunsystem og en sterkere kropp.