unngå å spise sjokolade mens du blir distrahert, for eksempel når du er på telefonen, foran fjernsynet eller under kjøring. Du vil ikke virkelig nyte din søte godbit hvis du er for fokusert på en annen oppgave, som absolutt ikke er verdt blodsukkerspissen.
3. Par den med andre smakfulle matvarer
En annen likhet mellom sjokolade og vin er deres evne til å parre pent med andre matvarer. Å spise sjokolade med andre næringsstoffer-tette matvarer gjør at du kan hengi din søte tann mens du fyller på mer enn bare sukker.
Prøv å spise mørke sjokoladestykker med frisk frukt og rå nøtter eller ost. Fett- og proteininnholdet i muttere og ost kan bidra til å redusere noen av effektene på blodsukkeret fra sjokoladen og frukten.
4. Unngå total sjokolademangel
Nøkkelen til noen Sunn spisestue er å unngå total deprivasjon av en mat eller matgruppe. Dette gjelder for sjokolade også. Ikke frata deg selv! Den største feilen min klienter gjør når man prøver å spise sunnere, sverger av alle deres favoritt overbærende matvarer. Unngå sjokolade helt hvis du elsker sjokolade er en surefire måte å finne deg selv over-å spise den på din neste mulighet når viljestyrke dwindles.
Lag plass til sjokoladehjelpene dine og velg dem klokt. Planlegger å ha et stykke sjokolade etter middagen? Det er sannsynligvis godt å hoppe over glasset vin og lagre det for en natt. Prøv også å fokusere på å spise en sunn middag rik på magre proteiner og grønnsaker for å komme inn i noen verdifulle næringsstoffer for å holde blodsukker stabilisert før du snacking på en sukkerholdig godbit.
5. Tid din behandler riktig
Når du prøver å holde blodsukkeret stabilt, er timingen alt. Å spise sjokolade på tom mage kan skyte blodsukker høyere og raskere enn hvis spist etter et måltid eller med en annen matbit.
Det er også en god ide å unngå å spise sjokolade rett før sengetid. Sjokolade inneholder et moderat nivå av koffein som kan holde deg opp om natten.
trenger en pick-me-up om morgenen? Prøv å legge til usøtet, rå kakaopulver til en smoothie med fiberrike frukter som kirsebær eller bær og ren gresk yoghurt. Kakaopulveret vil øke din energi og gir deg følelsen av å hengive seg under det viktigste måltidet på dagen!