3. juni 2011 – Opplæring i mindfulness-basert stressreduksjon kan hjelpe kvinner å takle varme blinker og nattesvette forårsaket av overgangsalderen, en studie viser.
Studien viser kvinner som brukte oppmerksomhetsbasert stressreduksjon var mindre plaget av sine varme blinker, selv om deres intensitet ikke endret seg.
Forskere fant kvinner som lærte teknikken redusert graden til som de ble plaget av blits med 22% i opptil tre måneder etter trening i forhold til en 11% reduksjon blant sammenligningsgruppen.
Studien er publisert i overgangsalderen: Journalen til det nordamerikanske overgangsalske samfunnet .
«Mindfulness trening innebærer kvinner å lære å gjenkjenne og diskriminere mer nøyaktig mellom komponentene i erfaring som tanker, følelser og følelser og utvikle en ikke-reaktiv bevissthet om disse komponentene,» skriv studieforsker James Francis Carmody, PhD, av universitetet av Massachusetts Medical School i Worcester, Mass. og kolleger.
Forskere sier at Mindfulness skaper en psykologisk avstand som gjør at personen kan observere, vurdere, og være mindre reaktiv for hendelser som oppstår internt eller i miljøet. Tidligere studier har vist at oppmerksomhetsbasert stressreduksjon kan hjelpe kvinner takle søvnproblemer, stress og angst.