fortsetter
blodtrykket falt av lignende mengder etter hver type treningsøkt. Toppnummeret i blodtrykksavlesningen falt om lag 5 poeng etter 40 minutters gange og 3 poeng etter de fire 10-minutters spaserturer, forteller Park WebMD. Bunnnummeret til blodtrykksavlesningen falt om 2 poeng for begge gangsøktene.
Mens lengre studier er nødvendige, «Vi tror at fordelene vil bli opprettholdt over tid hvis mennene fortsetter å trene, sier Park.
Bunnlinjen, forteller hun WebMD, er at du har et valg når det gjelder trening. «Noen mennesker liker å trene ut på en gang, men andre sier at de ikke kan overholde et treningsprogram fordi de ikke har tid. Disse funnene foreslår at folk med tiden crunches og travle tidsplaner kan passe biter av trening i hele dagen og høste De samme helsemessige fordelene. «
Funnene er i tråd med ACSM-anbefalinger, som krever sunne voksne å engasjere seg i minst 30 minutter med moderat fysisk aktivitet fem dager i uken. Retningslinjene sier at tre 10-minutters økter er like effektive som en lengre økt.