«Jeg røyker bare når jeg går ut.»
«Jeg bare bum sigaretter, jeg kjøper aldri dem. Det teller ikke, ikke sant? «
» Jeg kan gå lang tid mellom røyker. Så jeg er ikke avhengig. «
Lyd kjent? Hvis ja, tror du sikkert av deg selv som en «sosial røyker» eller en «lys» røyker. Mens det høres bedre ut når du setter det på den måten, er du fortsatt røyking. Du kan ikke lyse opp så mye som din venn som røyker to pakker om dagen, Men selv de få sigarettene tar fortsatt sin toll.
«Det er ikke tryggere,» sier Russell V. Luepker, MD, en kardiologisk professor ved Universitetet i Minnesota School of Folkehelse i Minneapolis.
Selv om du bare røyker nå og da, vil det skade nesten hvert system i kroppen, sier Bill Blatt, direktør for National Tobacco-programmer for American Lung Association i Washington, DC
Ikke bare om lungene dine
Du vet allerede at røyking kan forårsake lungekreft. Men mange mennesker skjønner ikke at røyking, selv en sigarett har alvorlige, raske effekter på hjertet ditt hver gang du tar en dra .
«Når du tar den første puffen, har stoffskiftet ditt endret seg,» sier Luepker. «Hjertet ditt slår raskere. et hjerteinfarkt eller slag.
Det forårsaker også en reaksjon i nervesystemet. Når nikotin kommer inn i blodet ditt, gnister det en bølge av adrenalin. Dette øker blodtrykket og hjertefrekvensen og skatter pusten din.
risikabelt for folket rundt deg
Secondhand røyk – røyken du puster ut, kombinert med det fra den opplyste enden av sigaretten din – er giftig for folk rundt deg. Studier viser det Bare å være rundt røyk med jevne mellomrom gjør folk mer sannsynlig å få kreft og hjertesykdom.
Lett røyking kan forkorte livet ditt. Selv folk som i gjennomsnitt mindre enn en sigarett per dag over hele livet var 64% mer sannsynlig å dø tidlig enn folk som aldri hadde røkt, en studie funnet. Den risikoen hoppet til en hel del 87% for de som smo ked et gjennomsnitt på en til 10 sigaretter om dagen – som fortsatt anses å være lettere røyking.