tk baltimore (uttalte «teak»), 34, en webutvikler som bor i New York City, røkt i nesten 20 år. Hun har mistet oversikt over hvor mange ganger hun prøvde å slutte. Her deler hun hvordan hun slutte å røyke uten vektøkning, og hvordan du kan gjøre det også.
Som mange mennesker som røyker, hadde jeg ikke den mest sunne livsstilen. For et par år siden ble jeg diagnostisert med ekstremt høyt kolesterol. Legen min fortalte meg at han kunne sette meg på medisiner, eller jeg kunne prøve å se om det var livsstil-relatert ved å spise sunnere og få trening. Tatt i betraktning høyt kolesterol kjørte ikke i familien min, og jeg visste hva min livsstil var, jeg bestemte meg for å prøve å gjøre noen sunne endringer, og det inkluderte å slutte å røyke.
Jeg har råd fra en ernæringsfysiolog om å rydde opp kostholdet mitt uten å dø. For eksempel la jeg til mye hele korn til kostholdet mitt – brun ris, full hvete pasta. Og jeg begynte å dele eggene på eggene mine med hunden min da jeg gjorde en omelett om morgenen. Men den største delen var trening. Jeg hadde vært helt stillesittende – den eneste øvelsen jeg fikk var en skitur en gang i året og vandre rundt Manhattan. Så jeg begynte å gå på treningsstudioet tre eller fire dager i uken, gjør vekt trening og kardio.
En annen ting som var viktig: Når jeg sluttet å røyke, unngikk jeg barene, og jeg fikk ikke alle de kaloriene fra alkohol! Jeg klarte faktisk å miste ca 20 pounds mens jeg slutter å røyke, og jeg har holdt det meste av det. Jeg må være ærlig, skjønt. … Jeg har definitivt backslid med å stoppe røyking. Det er vanskelig, fordi mannen min røyker også. Vi sluttet sammen, og da han startet igjen, var det vanskelig for meg ikke. Det er virkelig en pågående prosess.