Stretch, styrker og retter opp
Det finnes flere typer manipulasjoner og trener din fysioterapeut eller kiropraktor kan bruke til å lindre stivhet, styrke området og gjenopprette normal funksjon av nakken. Behandlinger som forkjølelse eller varmeapplikasjon, dyp vevsmassasje, elektrisk stimulering og ultralyd kan brukes før trening.
Under fysioterapi, vil du øve en rekke øvelser for å strekke og styrke musklene som støtter din nakke. Du vil også lære å forbedre stillingen din og rekkevidde av bevegelse. For å hjelpe deg med å lære riktige stillinger, kan fysioterapeuten ha stå foran et speil mens du trener slik at du kan se feilene dine og rette dem.
Kiropraktorer bruker noen av de samme teknikkene som fysioterapeuter. Gentle justeringer kan bidra til å gjenopprette normal nakkefunksjon og bidra til å lindre smerte. Som med fysioterapi manipulerer kiropraktorer nakke og thoraxiske ledd for å redusere stivhet, forbedre mobiliteten og øke bevegelsesområdet. Disse tilpasningene kan være uegnet og potensielt risikable for personer med vaskulære problemer i nakken, som karotidarterie stenose, eller avansert slitasjegikt.
Din fysioterapeut, kiropraktor eller lege bør avgjøre om du er i fare for ytterligere skade fra manipulasjoner før du behandler deg.