Denne delen diskuterer hvordan hver makronæringsmiddel – protein, karbohydrater og fett – er involvert i kroppens post-treningsgjenopprettingsprosess. Protein hjelper til med å reparere og bygge muskler Som forklart ovenfor, trene utløser nedbrytningen av muskelprotein (1, 2). Den hastigheten som dette skjer, avhenger av øvelsen og Ditt treningsnivå, men selv godt trente idrettsutøvere opplever muskelprotein-sammenbrudd (3,…
Hvor mye dyp, lys og REM søvn trenger du?
I friske voksne er ca 13 til 23 prosent av søvnen din dyp søvn. Så hvis du sover i 8 timer om natten, er det omtrent 62 til 110 minutter. Men når du blir eldre, trenger du mindre dyp søvn. Under dyp søvn finner en rekke funksjoner i sinnet og kroppen: minner er konsolidert læring…
tips for å finne og unngå migrene utløsere
Speaker: Migrene kan være crippling, spesielt når de komme uventet. Her er noen tegn at en migrene kommer din vei. Det første advarselsstadiet For migrene, også kalt prodromstadiet, hvor som helst fra noen få timer til noen dager før angrepet. Hvordan kan du fortelle? Du kan være irritabel eller deprimert. eller du kan føle eufori…
Hvordan bakteriell lungebetennelse skader hjertet
fredag 19. september 2014 (Healthday News) – Legene har kjent at bakteriell lungebetennelse kan øke risikoen for Hjerteproblemer, men ny forskning pinker hvorfor. Bakteriene invaderer faktisk og dreper hjerteseller, øker sjansene for hjertesvikt, unormale hjerterytmer og hjerteinfarkt hos pasienter, forskere rapporterer. I mus, apekatter og menneskelig hjertevev, fant forskere direkte bevis på hjertesskader forårsaket av…
Implantasjon blødning vs periode blødning: hvordan å fortelle forskjellen
2-ukers ventetiden fra eggløsning til neste menstruasjonsperiode kan være ganske frustrerende hvis du håper å være gravid. Tolking av tegnene riktig kan være vanskelig, men heldigvis, noen ganger timing – i tillegg til symptomene ovenfor – kan hjelpe deg med å finne ut hva som skjer. Implantasjon blødning og menstrual blødning skjer ikke på ganske…
Postpartum forstoppelse: Årsaker, behandlinger og mer
På samme måte som de mange mirakuløse endringene i kroppen din under graviditeten, endrer din post-baby kropp fortsatt. Som du vet, sprer ting ikke tilbake bare fordi du har født. Du er fortsatt i gjenoppretting og helbredende modus fra dette fantastiske eventyret! Postpartumperioden vurderes vanligvis de første 42 dagene etter fødselen. Forvent at ting sakte…
en lav-carb, høy protein meny
alles behov er forskjellige, og derfor anbefaler National Academy of Sciences et utvalg på 10% til 35% av kalorier fra protein. Hvis du spiser et høyere protein diett, kan du prøve daglige menyer som denne for å få mest næring fra din low-carb livsstil. Prøve Meny Næringsstoffer (avhengig av porsjonsstørrelse) 1,500-1600 kalorier 46% karbohydrater 22%…
Hypoallergeniske hunder
Coton de Tulear. Du må groom disse små, langhårede hundene hver dag. De går godt sammen med andre hunder og barn. Schnauzers (gigantisk, standard og miniatyr). Alle tre av disse schnauzer raser er gode for personer med allergi. De har forskjellige trenings- og groomingbehov, men alle er smarte og har lignende strøk. Irsk vann spaniel….
Antibiotika Overraskende ineffektiv på lungebetennelse
Forskere sier så mange som 1 av 4 pasienter vil ikke bli kurert av en første resept. De oppfordrer spesiell behandling for yngre og eldre pasienter. Personer med lungebetennelse svikter behandlingen i en alarmerende hastighet, og legene er i for en våkne. lungebetennelse er allerede åttende førende dødsårsak i USA, spesielt for eldre voksne. Antibiotikaresistente…
Hvordan kan jeg bli kvitt barberhud på bena mine? (Norsk)
Noen mennesker er mer sannsynlig å oppleve barberhud fordi de har krøllete hår eller sensitiv hud. Razor Bumps vil ofte gå bort uten behandling, men det finnes måter å behandle eksisterende støt og forhindre mer i å utvikle seg. Gi det tid Razor Burn and Razor Stubs på bena dine skal gå vekk med tiden….