sukker & Vekt: Studiene
Siden 2003, Verdens helseorganisasjon (WHO ) Har anbefalt at inntaket av «gratis» sukker er begrenset til 10% av kaloriene daglig. WHO er i ferd med å oppdatere den anbefalingen, og den bestilte gjennomgangen av denne undersøkelsen for å hjelpe den prosessen.
Frie sukker er definert som sukker tilsatt til matvarer av produsenten, kok eller forbruker, eller de som naturlig er tilstede i fruktjuice, sirup og honning.
I noen av studiene evaluert, ble voksne fortalt å senke sukkerinntaket.
De som senket vekten litt litt, Mann sier. I løpet av studiene, som varte i opptil åtte måneder, var gjennomsnittlig vekttap ca 1,7 pounds.
Voksne som økte sukkerinntaket over samme gjennomsnittlige tidsperiode, økte vekten nesten samme mengde .
Over tid sier Mann, som reduserer (og øker) kan være mer. «Det er også bevis på at jo lengre studien, jo mer slående effekten,» sier han.
Forbindelsen mellom sukkerinntak og vekt var mindre konsistent i studier av barn, funnet. Han sier at det hovedsakelig skyldes at barna ikke følger kostholdsrådgivningen.
Når de så bare på sukkerholdige drikker, var sammenhengen mellom en sukkerholdig drikkevaner og overvekt hos barn sterke.
De som hadde det høyeste inntaket etter et år, var omtrent 1,5 ganger så sannsynlig å være overvektige eller overvektige som de som har det laveste inntaket, fant Mann.